这是一个很大的命题，因为免疫力的提高是多因素的结果，比如：乐观平和的心理、良好的饮食睡眠、适量的运动等。作为营养师，这里只谈饮食：
关于营养，想必大家很想听某些具体的食物名称，但在此之前，vivi最想先跟朋友们传递一个理念：人的成长跟公司的发展很相似，需要多种多样的食物（营养素）在身体里团结作战，而非个人英雄主义：
人类：最开始母乳就够，6个月以后逐渐添加辅食，再然后是不断丰富食材的种类和数量，如此，才能茁壮成长。
公司：很多时候刚开始只有老板一个人，什么都做，全能型。可是想发展、想壮大，就得请人，毕竟尺有所长、寸有所短，社会分工越来越细，没有哪个人有能力、有精力包揽所有事务。
因此，任何情况下都请记得：先打基础（均衡饮食），否则就会出现中医讲的“虚不受补”适得其反。
有一定基础时，适当多吃些什么增强免疫力呢？
1、保证饮水、适量喝茶
有水才有循环，营养物质才能四通八达至需要它的地方；特别提醒：晨起的第一杯温开水，尤其重要。
茶叶有一种叫“茶氨酸”的物质，能够调动人体免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒。
2、每周吃一次动物肝脏
内脏是高胆固醇食物没错，所以这里只提倡每周吃一次（50克左右即可），我们不能因为一个缺点就完全抛弃人家呀，毕竟它还有非常丰富的叶酸、硒、铁、锌、镁、铜以及维生素B6、维生素B12等，这些物质有助于增强免疫力。（此处推荐猪肝、鸡肝、鸭肝，不建议鹅肝）
3、每天保证500克蔬菜、200克水果
“一日无青，两眼冒星”，蔬菜水果的重要性就不再赘述。
4、每天喝奶（尤其是酸奶）
牛奶是强身健体的好食物，经过发酵的酸奶里更有提高免疫力的宝贝——益生菌。
