一、跑步机的优缺点
优点：
1、跑步机具有缓震结构能够吸收蹬地时的冲击力，减小对膝盖的冲击，并且跑步机能够完全模拟跑步的条件，最大程度还原户外跑步的状态。
2、运动强度高，燃脂效果快。能够快速起到减肥效果，训练效果立竿见影。跑步运动可以强健身体，降低血液凝块的危险，能够锻炼心肺功能，还可以通过跑步增加淋巴细胞来增强免疫力。
缺点：
1、不适合大体重人群。跑步对关节有一定的压力，对于大体重的人来说容易损伤膝关节，造成关节永久性损伤，无法再进行跑步类似的剧烈运动。
2、不适合关节受伤的人群。有关节炎、半月板或韧带损伤或做过关节人工置换的人,由于高频率的跑步会造成髋关节、膝关节、踝关节的反复磨损,导致关节越跑越伤。
跑步机的优缺点 二、椭圆机的优缺点
优点：不伤膝盖。在椭圆机上锻炼时，整个运动轨迹是一个椭圆形，中间足底与脚踏板之间不会离开，也就是没有冲击，而且运行的轨迹也是一个圆滑的椭圆形轨迹，没有卡顿，也就是说，整个运动过程中，对膝盖没有冲击力，不会伤膝盖。由于不会伤膝盖，所以非常适合体重较大或者怕伤膝盖的人士使用，锻炼更安全。
缺点：运动强度低，燃脂效果慢。对于下肢运动的角度及方式上有一定的限制。相对来说训练强度较小，不易增强骨骼、燃烧脂肪，达到显著的训练成果。燃脂效果慢，心肺能力提升不明显。
