很显然，题主一开始就犯了一个经验性的错误。“晚上不宜喝太多的茶！”是民间可谓人人皆知的经验之谈。
因茶中所含有咖啡碱具有是中枢神经兴奋的作用，能起到提神的效果。部分对茶比较敏感的人，很容易出现喝茶后睡不着的情况。也因此，一般都不建议睡前的3~5小时里喝茶，以免影响睡眠。
当然，对喝茶影响睡眠这点，也有例外。有些人晚上虽然喝了不少的茶，但是依然能睡得很香。具体是咖啡碱对其无效，亦或是其它原因我们无法确定，毕竟一个人的睡眠习惯和白天的活动情况对睡眠都会有一定影响。
喝茶太多睡不着该怎么办？
如前面所提，人的睡眠情况与其平时的睡眠习惯以及当天的活动状态有很大关系。因此，对于因茶提神作用使得睡不着的情况，可以使用一些方法中和提神作用，进而达到入睡目的。
1、喝牛奶
牛奶中含有一种可以帮助人入眠的物质，因此无论是否有失眠情况，若在睡前喝一点牛奶，有一定的帮助入睡的效果。对非异常亢奋者有着不错的效果。
2、泡脚
都说睡前泡脚，能加速脚部血液循环，进到温经助眠的效果。此方法对喝茶后的人也有一定的效果。当然，如果喝茶过浓的话，泡脚可能会让人更加亢奋。
3、做自己不喜欢做的事
无聊就会使人想睡觉，因此，如果睡不着可以尝试去做一些自己平时不喜欢做的事，如看一些自己平时不太喜欢看的书。以从潜意识帮助自己进入睡眠状态。当然，用手机看书还是避免的好，比之看书的作用，手机恐更易让人亢奋。
4、适当运动
如果你喝茶时间与你平时睡觉时间有一定时间的话，可以尝试喝完茶后去运动一番，促进消耗，使自己疲乏。稍作休息后冲个热水澡，在疲劳的作用下，也能让自己快速入睡。
当然啦，对于喝茶后睡不着最佳的避免方法就是：晚上不喝茶！如果无法避免，就请注意这几点：
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