一，瑜伽对健康的好处有哪些？
瑜伽可以减肥，可以美容，可以塑形，可以调整不良姿态（比如圆肩，驼背，高低肩等等），可以修炼身心……古老又神秘的瑜伽近年来风靡全球，越来越多的人热衷于这项运动，无数练习者在修炼过程中形体一天一天变纤美，心灵一天一天变纯净，意志一天一天变坚强，身体一天一天变健康。
瑜伽也成为功利性很强的一种活动形式，练习的功利性本身没有错，你总希望通过瑜伽获得好处，对不对？比如你是为了减肥才练的瑜伽，那么首先你要确保你所练的瑜伽动作是正确的，确保你所练的是科学的正位瑜伽，再根据目标选择合适的瑜伽体式进行规律练习，从而唤醒生命的正能量，使唤身心获得提升和超越。
简单地说，瑜伽练习应该是一种身体与心灵的双重修炼方式。
二，为什么选择瑜伽来锻炼
因为瑜伽具有减肥、减压、塑身、调节内分泌等功效，以及柔和的运动方式，安全性高，使得练瑜伽逐渐成为一种时尚，成为都市年轻女性所推崇的至爱运动。
全世界最伟大的瑜伽导师艾杨格（
K.B.S
Iyengar）如此说过：“如果你呵护树根，花朵会自然开放并散发芬芳。如果你呵护身体，心智及心灵会自然成长提升。”这说明，只要我们坚持练习瑜伽，并将瑜伽修炼的方式方法融入到日常生活中，奉行不渝，你就能在瑜伽领域里找到自己的正能量，找回身心的健康，美丽，平衡。
三，从最基础，最正确的动作开始练习
瑜伽大师强调，瑜伽最重要的练习过程，而不是练习的结果。切记为了某些功效，强迫身体扭转，从而引发脊柱弯曲，腰背扭伤等问题。
要保证瑜伽练习科学地练习，应先了解正位的概念，身体各个部位的活动正位，如手掌，脚掌，盆腔，肩膀等部位的正位，如果身体出现歪斜，可以及时运用正位概念将身体拉回正位。
初学者一定要从最基础，最正确的正位开始练习，循序渐进进入其他体位的练习。初学者最好不要进行单侧伸展式的练习，因为很容易引起肌力不平衡或身体重心失衡，而应多进行全伸展式的练习。练习时还要检查身体各部位是否有倾斜的，只有这样才能全方位杜绝运动伤害。
