瑜伽是充满喜悦及自我提升多做瑜伽身体健康，疾病不上身，快乐人生在瑜伽。
瑜伽是不错的运动，可以改善长期咳嗽症状，气喘病，妥瑞症，自闭症，忧郁症等各种疾病° 亦可以调整脊椎，复健肩，颈，腰，免于疼痛，不适之症。
学习瑜伽的六大好处
(1)维持身体的柔软度和肌力与耐力。各式瑜伽体位法能够帮助成人，有良好身体各式肌耐力。
(2)增进专注能力。在瑜伽课程中，有些动作是快速移动，有些则是慢节奏的。让成人学会自我控制，提高专注力。
(3)提高自信心。当成人在瑜伽中运动，有很好的力量、专注和灵活度，也会增强学员的信心。
(4)培养宁静与放松的身心灵 。所有的瑜伽课程于安静中结束，也是深度放松。不同于午睡，这是一个所有年龄层的瑜伽学员最喜爱的运动时间。
(5)瑜伽也有双人伙伴操作练习。 培养出成人的耐心和爱心,增进友善相处的社交能力 。
(6)增加对身体的知觉度。瑜伽姿势的如平衡`肌耐力`左右扭转`左右侧弯`前后弯和肩立及倒立等这些姿势。可以教学员了解自己的身体。瑜伽使学员倾听他们的身体，透过运动和表达使他们感到他们是完整的。在生命的各阶段和年龄层，身体知觉都是一种无价的身心灵享宴。
