健身的人如果有应酬一定要喝酒，看看以下的信息再做决定！
大部分人健身是为了健康。体型的改变，只是健身的一个副产品。我的圈子里很多喜欢锻炼的伙伴。但是大部分都信奉一点，健身其实就是自律表现，而自律却是为了吃喝的更自由。如果能多知晓一些相关的知识，那么可以做到吃喝的更自由，又不会长太多肥肉。
说到喝酒，无论是白酒和啤酒对健身都没有任何好处。如果是当天健身后喝酒，比较容易出现运动过量的表现，因为健身对身体是一个中到高强度的刺激，在加上较大量的饮酒-另外的一种刺激，很容易使身体的刺激过量，甚至会抑制免疫系统，在这种情况下比较容易生病。如果喝酒较多，对身体的打击也是全方面的，对神经系统的影响也是非常大。按照个人体会，在自己锻炼完去喝酒，通常会感冒。喝酒的第二天，也无法完成大重量的训练，完成不了自己的训练目标，与其如此，还不如做一些简单的有氧，如出去走走。如果是要增肌，饮酒更是会抑制雄激素的作用。需要三思。
其实，从人摄入第一口酒开始，酒就对人的身体造成影响。偶尔一杯白酒并不会引起太多的问题，长期饮酒的积蓄效果就会让你的身体付出代价。一天一杯白酒对身体健康的影响很小，如果饮酒的习惯继续保持或者喝酒的量逐渐增加，酒精的积蓄效果也会随着增加。
酒精是第一类致癌物已经是很明确的共识。大量饮酒在应酬的场子里又通常避免不了。所以我们应该知晓酒精对我们身体的影响。知道后至少会尽量去减少它的危害。
肝脏的作用肝脏是主要的解毒器官，所以随着酒精的摄入，肝脏特别容易受到打击。
第一步表现就是脂肪肝，主要就是肝细胞内的脂肪增加。
每天摄入15ml酒精或者更多的人，90%都会发展出脂肪肝，不过这暂时是无症状也是可逆的。
但是酗酒，会直接导致肝脏的炎症，最差的情况下，肝细胞会坏死，原来的位置会被疤痕组织替代，会导致肝硬化。
肝硬化就是不可逆的，后续就会出现更多更严重的问题。到最后只能做肝移植。
对大脑的影响过多酒精的摄入对大脑的影响可以用无数副作用来形容。
乙醇可以减少大脑细胞间的联系-醉酒后主要症状的原因，这也是短暂的。
但是长期的酗酒，会导致永久性的损害。由于大脑对损害很敏感，这种长期的酗酒会增加痴呆，甚至在中年就开始出现脑萎缩。
对体重的影响酒精是继脂肪之后的富含热量的营养物质-每克中含7卡路里
啤酒和含糖软饮的热卡含量相当，而红酒则是2倍。
研究发现饮酒和体重的增加并不是呈线性关系。好比，适量的饮酒可以帮助减重，而大量饮酒体重增加有关。实际上，如果规律喝啤酒可能会导致体重增加，而白酒可能会减重。
心脏健康酒精和心脏疾病的关系很复杂与很多因素有关
少量以及适量的饮酒可以减少心脏疾病，而大量饮酒却是增加心脏疾病的风险。
适量饮酒可能有以下好处：升高好胆固醇，降低血压，降低血液内纤维蛋白原，降低糖尿病的风险，暂时性的减少压力和焦虑。但是大量喝酒的结果完全相反。
2型糖尿病2型糖尿病大约影响8%的全世界人口。主要的原因是血糖被细胞的利用减少-胰岛素抵抗。
适量饮酒可以减轻胰岛素抵抗。在正餐中少量饮酒对血糖的提升，相比水而言会少16-37%。空腹血糖同样也会下降。
适量的饮酒对糖尿病的影响是有益的。但是，只要是过量，同样是有害的。
肿瘤肿瘤是细胞的异常增生
酒精是嘴巴、喉咙、结肠、乳腺和肝脏肿瘤很明确的危险因素。特别是嘴巴和喉咙内的细胞更容易受到酒精不良后果的影响。
即使是少量的酒精-每天1杯-都会增加20%的口腔和喉咙肿瘤的影响。
酒喝的越多，这方面的风险就越高。每天4杯，风险会增加到5倍以上，而且对于乳腺癌、结肠和肝癌的风险也是如此。
