其实只要健身，不管是喝啤酒，还是白酒，都会影响训练效果。
只要步入社会，很多人都在忙于工作，健身也只是一个爱好，你不可能为了健身推掉所有的交际往来。
那么如果有了应酬，必须要喝酒时，应该喝啤酒，还是白酒好呢？
下面就这个问题，下面我来详细分析一下。
1.关于啤酒和白酒
①啤酒
啤酒主要由大麦芽、小麦芽酿造，在加工时还会加入一些啤酒花，所以我们在倒啤酒时，上面会形成白色的泡沫，那就是啤酒花。主要味道还是在下面黄色的酒水里。
啤酒里面含有一些氨基酸、维生素、低分子糖等营养成分。但是现在的低价啤酒，里面多数还是以水为主，会有解暑、解渴的作用，但是喝多了还是会发胖。
②白酒
以前的白酒是粮食酿造的，经过很多种工序，酒精成分较少。
但是现在的白酒和以往不同了，很多白酒都是用酒精和香料勾兑，所以喝完了之后会感觉头晕、乏力，对胃部刺激比较大。
如果是正宗的粮食酒，更偏向于柔和，不会这么刺激。而像低价勾兑酒，对于酒量稍差的人，一小杯都可能上头，找不到东南西北。
2.健身者选择啤酒还是白酒？
对于健身人群，少量的酒精，可能会在短时间内提升睾酮素，注意这只是可能性情况。
如果大量饮用啤酒，虽然里面含有少量的氨基酸，但是喝多了只会增加热量，影响锻炼效果，还会额外增加脂肪。
如果大量饮用白酒，你在应酬过程中，还会食用大量的食物，热量增加会比啤酒还要多。而且如果遇到寒凉天气，只要吹过冷风，你还是空腹状态，很容易在饮酒之后反胃呕吐。
通过对比发现：如果你真的有应酬，今天又不得不喝酒，那么最好还是喝啤酒，但是需要控制饮酒量，在2-3瓶比较合适。如果必须要喝白酒，那么不能超过2杯，也就是半斤的量。
3.在饮酒前要做好的准备工作
喝酒不可怕，就怕劝酒人。
如果在应酬时，难免会遇到劝酒的人或者你陪人喝酒，这时候你不喝酒或者喝一半留一半在那，别人会说你没酒品，你这顿饭就等于白吃。
所以即便你今天健身了，遇到这种应酬，那就需要提前做好一些准备工作。
我给出的建议是：在健身之后，拉伸放松休息30分钟，然后喝2勺蛋白粉，接着间隔10分钟，再吃2片切片面包或者饼干之类的食物。
蛋白粉可以形成一层保护膜，吃了面包和饼干之后，胃里就有了积食，这样就避免了空腹饮酒对肠胃的刺激。
如果在冬天，最好在喝酒之前喝一杯温牛奶或者温水，这样胃里是暖的，也能避免酒精带来的刺激。
如果你是喝啤酒，也需要控制饮酒量，你不能超过3瓶。啤酒多数都是水分，如果不能及时通过尿液排出，那么多数都会停留在胃里，这样喝下去也会形成腹胀反胃。
在喝白酒时要做到多次少饮，放慢喝酒的速度，同时少吃一些油腻的食物，多吃豆制品和蔬菜，这样你就能从容的应对各种酒局。
总结：
啤酒由大麦芽和小麦芽酿造，里面还会加入啤酒花，液体呈现黄色。里面含有氨基酸、维生素和低分子糖等营养成分，但是多数还是水，有解暑、解渴的作用。
少量饮酒的确可以促进提升睾酮素，但是对于健身人群而言，大量饮用啤酒会增加更多的热量，产生多余的脂肪。而大量饮用白酒，会造成反胃呕吐的现象。
如果应酬，还是以啤酒为主，控制在3瓶左右较为适合。如果必须要喝白酒，那么不能超过2杯。
在健身之后，可以拉伸放松30分钟，然后喝2勺蛋白粉，过10分钟之后，再吃一些面包或饼干。这样胃里就有保护膜和积食，防止空腹饮酒带来的肠胃刺激。在喝酒过程中，尽量多吃一些豆制品和蔬菜，少吃油腻的食物，同时分多次少饮的方法，这样喝酒就没什么问题了。
