健身期间，如果一定要喝酒，可以选择和酒精浓度低的啤酒。还要注意的是不管白酒还是啤酒一定要少喝。当然，如果你接着往下看，估计你也不会再喝了。
我们先看看酒精的热量到底有多高，在我们身体三大功能营养素中，每一克脂肪的热量是9000卡，每一颗蛋白质和碳水化合物的热量是4000卡，而每一颗酒精却含有7000卡的热量，仅次于脂肪，可见酒精的热量确实不低。所以一直流传着喝酒就如同喝油的观点。
不同酒的热量从低到高的次序依次是啤酒黄酒，白葡萄酒，红葡萄酒，江米酒，曲酒，可以简单的理解酒精的度数越高，它的热量也就越高。
白酒是一种蒸馏酒，每100毫升的热量通常在230大卡，差不多是一顿大米饭，高的可以到400多大卡。啤酒为发酵酒，度数和热量虽然看起来是最低，但是除了酒精之外还有碳水化合物，这一罐啤酒500毫升就有160多大卡，两罐啤酒的热量就相当于一个面包或者45克的奶油。
我们再来看看喝酒发胖的根本原因是什么？
第一喝酒会延缓脂肪的分解，造成脂肪在体内的囤积。又因为酒精对身体有害，要优先被消耗代谢掉，所以你几杯酒下肚身体里的热量消耗就基本都来自于酒精的分解，这样你吃下去的其他食物的热量代谢就会暂时被终止了，而无法消耗成为多余的热量，转化为脂肪就存在你身体里了，也就是说酒精的热量虽然不能直接变为肥肉，却会抑制你的热量代谢，造成脂肪的囤积，导致你发胖。
第二酒精没有什么营养，反而会刺激你的食欲，让你吃的更多酒精是属于没有什么营养的空热量没有任何保护的作用，但却会欺骗你的大脑，刺激你食欲大增，尤其会让你对一些高糖分高脂肪的食物更加的偏好，所以你这一场大酒下来，你摄入的热量绝对是妥妥的超标，而且这些热量又不能及时的被代谢掉，所以啊你想不胖都难，除非你是只喝酒不吃菜。
最后，酒精会抑制你体内的睾酮水平，我们常健身的朋友一定都了解睾酮素，这是我们体内的一种激素，可以提高肌肉的合成，而酒精会降低你体内的睾酮水平，导致肌肉的分解。我们都知道肌肉减少，可是我们减肥的大忌，另外饮酒还会增加我们体内的雌激素水平，而雌激素水平的升高，会导致我们身体更容易的囤积脂肪，影响我们的减肥效率。
