哺乳期如何提高奶水量？
哺乳期的妈妈们都想知道哪些食物可以催奶，奶水的最主要是由96%的水和4%的蛋白质组成，并非每一位妈妈有足够的奶水，通过以下方式来催奶：
食物催奶
1、多吃豆浆，
豆浆含有大量的蛋白质和大豆卵磷脂，可以帮助宝妈的乳腺脉通畅。
2、花生猪脚汤，
发奶的关键成分是水份和蛋白质，而花生猪脚汤综合了上述元素，补充胶质和气血，让奶水充足。
3、豆芽鲫鱼汤
鲫鱼用旺火调汤至奶白色，加上豆芽，有益气血健脾胃，清热解毒，补气血，通乳利水的功效。注意不能过于咸味，鱼汤是奶白色的都是蛋白质丰富，只喝汤，鱼肉不用吃，因为蛋白质营养全部在汤里面。
4、黑豆
多吃黑豆磨成的黑豆浆，蕴含丰富的营养素，花青素，铁元素，增强体质，增加女性雌激素荷尔蒙，还可以消除水肿。
5、鸡肉
常见的鸡肉也是一个催奶食物之一，鸡肉含有氨基酸。可以补充大量蛋白质，可以帮助产后不久的妈妈补充体力，帮助下奶，提升哺乳质量。
可以制作母鸡炖山药，用山药，红枣，黄芪，党参全部放入鸡肚内，隔着水密封后，用蒸锅蒸熟透后，营养全部在鸡肉里，鸡肉蒸透后口感非常软黏，不用太大牙劲，可治理脾胃虚弱，乳汁少的宝妈们食用。
6、木瓜花生大枣汤水
如果宝妈们想在夏季到来的时候，吃上一晚催奶水果佳品，就得做一做木瓜汤了，由木瓜，花生，大枣，少许糖，用文火煲2小时左右熬制而成的夏季甜汤，花生味甘平，有活血通乳，开胃润肺，利尿排毒的功效。如果产妇乳汁不足，可以煲这款木瓜花生大枣汤食用，这款汤水对乳汁有显著的哺乳功效。
其他催奶注意事项
宝宝出生后尽快让宝宝吸吮到初乳，期间不要给宝宝喂其他奶粉，以免宝宝两样都不吃，爱挑食。
妈妈和宝宝尽量待在一个房间内，多多喂奶，科学记录时间喂养。
哺乳含奶姿势正确，不要用奶嘴，要熟悉妈妈喂奶的习惯。
善于应用食物疗法，可以解决大部分宝妈的烦恼，如果还是不发奶，应尽快到医院就诊。
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