许多人认为吃晚饭会导致身体发胖，所以选择以不吃晚饭这种方法来减肥。凡是想减肥的人，大多都有过不吃晚饭的经历，不过有的人饿了两天之后，很快坚持不下去了，会开始吃晚饭；有的人为了变瘦，会咬牙坚持。
不吃晚饭减肥，体重会掉得很快，一周瘦五斤对于体重基数比较大的人来说，可以说是轻而易举的。但长期不吃晚饭，除了变瘦，身体还会出现额外的变化，得不偿失。
长期不吃晚饭，除了变瘦，身体还会有什么变化？
肠胃变得脆弱
如果你不吃晚饭，就味着每天会有十几个小时不能吃东西，对肠胃的伤害是比较大的。长期不吃晚饭，你的肠胃功能会变差，容易出现反胃、腹痛等不适。时间长了，肠胃对饱和饿的感知能力会下降，会出现长时间不吃也感觉不到饿，吃很多也感觉不到饱和撑的情况，肠胃容易出问题。
有的人晚餐不吃，那早餐会感觉到非常的饥饿，大吃大喝，这样的话，也会造成肥胖。所以说一些减肥的人通过不吃晚餐来达到目的，这种可能性比较小。正确健身方式，应该是科学合理的饮食，加上适当的运动锻炼。
形成“易胖体质”
我们人的身体是很聪明的。本来一日三餐，现在你一天只吃两顿，身体得不到足够的养分，便会自动开启防御系统：身体会认为你正在经历“饥荒”，为了让你更好地活着，身体减少热量的消耗，这样你的基础代谢率就会下降。代谢一下降，你会变得比以前容易胖，会变成易胖体质。当你开始恢复吃晚饭之后，你的体重会迅速反弹，可能会变得比以前更胖。
睡眠质量下降
晚上不吃饭导致的后果是你在睡觉的时候可能会被饿醒：到了晚上，肠胃已经空了，胃酸分泌会变多，肚子会很不舒服，情绪会受到影响，变得急躁，无法很好地入睡，勉强睡着了，睡得也不安稳。严重的会导致失眠多梦等。
除此之外，长期不吃晚饭，身体还会出现容易疲劳、记忆力下降、情绪急躁、抑郁、营养不良、胆囊内容易长结石等问题。
长时间不吃晚饭并不等于减肥。晚餐是我们最富含营养的一餐，若晚餐没有了营养摄入，其余两餐饮食也比较单一的话，营养物质缺乏的几率很大，某些营养素的缺乏，可能会让人出现更大的问题哦！
