冬天晨练对身体是有好处的，但是晨练不管是春夏秋冬，都要讲究科学的晨练，并不是所有的晨练都是对身体有好处的。
晨练需要适度
适当的晨练对于人们来说是一天的“活力之源”。是身体在一天当中的首次启动，具有“开关效应”。轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃，能有效控制内分泌紊乱的现象，还能减少焦虑，改善睡眠质量的作用。还能增强人的幽默感和艺术感染力。原因是轻度的晨练可以增强人体生物钟有序性。但是晨练要有一定的度，稍微出汗就可以了，这样才能见到效果。
哪些晨练不科学
有些晨练方式是不可取的，不但没有起到强身健体的作用，反而对身体不利。
空腹晨练不科学：有些人喜欢晨练后再吃早饭，其实这种方法是不科学的。经过一夜的睡眠之后，营养物质物质已经消化吸收，身体处于低代谢状态，不适合晨练。晨练之前需要进食温热、松软可口的食物为好，像热豆浆、热牛奶或者点心燕麦等。总之就是吃点东西在运动。
突然大强度的运动不科学：突然大强度的运动，使人体过于紧张、激烈，超过了人体的承受极限，造成血压过高、心率过快、心肌缺氧，容易导致一系列致命性疾病的发生，得不偿失。
晨练时间太早：有些人喜欢三四点钟起床锻炼，然后回头再去睡个“回笼觉”。这样不但容易受到空气的污染，还会使人体生物钟紊乱。日出前地面空气污染最为严重，不适宜太早起床晨练。
雨雾天气晨练：现在的雾汽由于空气污染，细小的雾滴里面含有大量的污染物和致病菌，不适合晨练，遇到这种天气，就不要进行室外晨练。早起上班最好都要戴口罩。气温突然降低晨练：如果天气突然降温，就不要出门晨练了。这个真的不可取，突降的温度容易让人受冷生病，尤其是老人、体弱者，体温调节能力差。
总之，晨练要从小运动量、小幅度、简单的动作开始，不宜刚开始就采取大运动量、大强度的锻炼。锻炼之前需要热身运动，防止肌肉肌腱组织拉伤。晨练的频率两次一次就可以，一周三四为宜。选择适合自己的运动。
