“减肥可乐”在日本上市后，刷爆了社交网络。很多明星都在秀与这款可乐的自拍合影，一时间喝这款可乐成了很潮的事。
在日本，很多专家都提示不要过于“迷信”，尤其是对于广大肥胖型糖友来说，选择这款饮料还是要慎重的。
小编为您揭秘这款“减肥可乐”，看看日本专家推荐的“减肥”大招儿吧~
“减肥可乐”大揭秘
1、号称0卡路里上市
可口可乐在今年第一季度日本上市了“减肥可乐”——Coke Cola plus，近日，进军了中国市场。
据介绍，这款“减肥可乐”不含任何糖分和卡路里，为了进一步吸引塑形控，除了0卡路里外，还可以抑制餐后身体中的脂肪吸收量。
2、“新可乐”成分并不新
据介绍，“减肥可乐”中含Fibersol-2(一种水溶性膳食纤维)。它以日本推出的一种玉米淀粉为来源的水溶性膳食纤维。此纤维有50%不会被人体消化吸收，被称为“难消化性糊精”，或“抗性糊精”。
从美国到中国：该物质早在1990年就已获得美国GRAS认证；之后获得日本特定保健用食品制度关于调整肠道、延缓餐后血糖上升、延缓餐后甘油三酯的上升等三项功效认证；2012年则被我国卫生部批准为普通食品，其中文名称为善倍素。
理论认证：膳食纤维号称人体第七大营养素，有饱腹感、升糖指数低、能够帮助清洁肠道，确实是非常好的东西。所以很多减肥代餐啊饮品之类，都会做相应的添加。
实际效果：虽然部分医疗及营养界人士对这种可乐的“健康”和“进步”作出肯定，但其所声称“减肥”效果依然存疑。
“减肥饮料”不靠谱
减肥可乐？不存在的。“喝可乐减肥”本身就是有悖常识的假命题。
1、从营养学看
这种可乐添加的“抗性糊精”是一种膳食纤维，属于一种难消化的物质，同时它还可能在人体内结合部分脂肪和胆固醇，从而减轻热量。
2、从减肥角度看
“减少摄入，增加消耗”是减肥的最大原则，很难通过摄取任何单一食物达到减肥效果。在其他食物摄入量不变甚至增加的情况下，依然是无法减肥的，因此不要迷信所谓‘减肥’的噱头。
因此不论从营养均衡或减肥角度来看，单纯喝“减肥可乐”只能摄取一种营养素，不符合膳食平衡原则。
日本减肥法大推荐
1、所需热量=理想体重×25
饮食的重点是控制热量和体重。
每天所需总热量=理想体重×25，其中理想体重也可通过公式计算。女性：身高（厘米）-105；男性（身高＜165厘米）：身高（厘米）-105；男性（身高＞165厘米）：身高（厘米）-110；对于部分人群（身高＜150厘米）：身高（厘米）-100。
这6组食物可以换着吃，不同组里的食物可以进行组合，尽量做到营养均衡。
2、理想心跳=138-（年龄/2）
不能光吃不动，否则热量得不到消耗，多余的热量就容易堆积在体内，引起肥胖。
日本糖尿病患者运动是有氧运动和无氧运动的结合。而运动强度则可以用心率来衡量，理想心率=138-（年龄/2），每周运动3次以上，每次30~60分钟为宜，简单的测心率的方法是把手放到手腕处，感知脉搏的跳动，数15秒，然后乘以4即为一分钟的心率。
