中医认为肾脏健康、功能好对长寿养生和治病调理都非常重要，都离不开肾脏的健康。肾功能好的表现有：尿量正常清澈，身体无水肿，手脚会比较温热，不容易发冷出汗、麻木或冰冷。
肾主皮毛，因此一个人如果肾功能较好的，那么皮肤也是光泽的，头发黝黑，如果一个人肾气衰败，则皮肤会呈现晦暗，发黑的现象，头发苍白无光泽。同时腰为肾之府，肾功能好自然腰膝不酸软。
反之，如果肾脏功能不好，机体不能排毒，也不能排水，容易出现体内毒素的聚集，从而出现相应的表现：
例如消化系统问题，恶心、呕吐、食欲不振等，还有皮肤出现色素沉着、皮肤瘙痒、双侧出现水肿、胸腔积液、腹腔积，以及神经系统出现神经系统的异常。
那么，在日常生活中，有哪些行为是比较伤肾的呢？
1、不合理的饮食结构，包括吃得太咸，吃得很油腻，高嘌呤饮食，暴饮暴食、大量饮酒、抽烟会导致原发性肾小球疾病以及酒精肝和肾脏代谢异常，导致肾脏损伤。
2、不爱喝水，爱憋尿：现在的生活节奏都比较快，有很多人不爱喝水，同时还要憋尿，那么这样的情况就容易发生泌尿系统的感染结石，尤其是女性，容易得泌尿系感染，导致肾脏损伤；
3、肥胖：超重可以使血脂、血糖、血压、尿酸超标，这些都为慢性肾脏病埋下了隐患；
4、突然剧烈运动：突然剧烈运动可以导致肌肉损伤，肌肉肌红蛋白释放就会增多，堵塞到肾小管，就可能导致一些急性肾损伤；
5、作息紊乱：研究发现，每晚睡眠小于5个小时的参与者，肾功能下降最快，且蛋白尿发生率更高。
6、经常感冒：可能诱发和加重肾脏病；
7、胡乱用药：一些认为补肾的保健品、补品，如果不按医嘱执行，虽然是保健品，但是很多成分都会损伤肾脏。
