“冬三月，此为闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也；逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”
――《素问·四气调神大论》
冬季的特点
冬季的特点是阳气潜藏，阴气盛于外，草木凋零，蜇虫伏藏。
冬季养“藏”的方法
根据春夏养阳，秋冬养阴的理论，冬季应该养阴，因为冬天是阴气最浓的季节，是阳消阴长之际。所以顺应冬季阴长的天时，应该给人体补阴，尤其是阴虚之体。不要错过冬季是赋予阴气最好的时机，来平衡自己的阴阳。
冬季和肾气相通，因为冬天气化应于人体的肾，一年四季中“春应肝，夏应心，秋应肺，冬应肾”，按照人与天地的关系，冬天重在养肾。
精神调养
神静是指精神情志安静平和，做到无扰乎阳，令阳气伏藏，要保持精神情绪的宁静，避免烦扰妄动，使体内阳气得以潜藏。
起居调养
早睡晚起，必待日光:以利阳气潜藏，阴精蓄积。
去寒就温，意思是说，冬天要躲避寒冷，保持身体温暖。人到了冬天，阳气全部都内敛了，阳气全部藏于我们的丹田处。所以冬天我们要穿厚一点的衣服，这就叫“去寒就温”。
无泄皮肤，就是说，不要过分开泄自己的皮肤。中医认为，皮是主收敛的，而肺气又是主皮毛的。因此在冬天要注意保持肺气的充足，不会过分开泄自己的皮肤，这才是“冬天之应，养藏之道”。
运动调养
适当运动，在冬至后更要增加运动。户外运动可以促进热量产生，调节新陈代谢机能，可以增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。由于冬季天气寒冷，四肢较为僵硬，所以锻炼之前的热身运动非常重要，衣着要根据天气情况而定，以保暖防感冒为原则。
饮食调养
冬季饮食以滋阴为主。首先要选用一些热量较高的食物，但不宜燥热，同时也要多吃新鲜的蔬菜水果。特别要注意先弄清楚自己的体质，如果是属于燥热性质，一般不应该热补，而肠胃不好的也要先养好肠胃才能进补。
注重养肾精
肾的功能是藏精，《黄帝内经》中说，肾主蛰，封藏之本。意思是要借助冬天肾主藏的本领进行封藏肾精。可以受到事半功倍的效果。平时可以多喝鸡汤，骨头汤，多吃核桃，桑椹，黑枣等，还可以将枸杞，黄精，何首乌，鹿茸鹿角，阿胶等炖肉吃。
