秋季最应景的水果想必便是橘子了，橘子酸酸甜甜的，受到很多人的喜爱。而秋季气候干燥，容易咳嗽，尤其适合吃橘子，那么秋天吃橘子有哪些好处呢？
秋季吃橘子的5大好处
1.补充维生素C和钾。橘子是维生素C和钾的优质来源，同时它还富含维生素P、橙皮苷、柠檬酸和还原糖等活性成分，有诸多营养功效。
2.降低心脑血管疾病风险。秋季是心脑血管疾病发病的高峰期，常吃橘子有助于减少胆固醇，预防动脉硬化，对预防老年中风、高血压、冠心病和脑血管疾病有积极作用。
3.增强心肺功能。橘子中的有机酸和维生素B族、维生素C等有助于调节人体新陈代谢，尤其对中老年人的心肺功能有补益作用。
4.润肠通便。橘子富含膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，有助于排便。
5.防癌抗癌。橘汁中有一种抗癌活性很强的物质，它能分解致癌化学物质，抑制和阻断癌细胞的生长，阻止致癌物对细胞核的损伤，保护基因完好。
吃橘子需注意
每天吃2个橘子就能满足人体对维生素C的需求量。一天吃橘子最好别超过3个，吃得太多可出现皮肤变黄，而且容易导致热量超标，还可能引起口舌干燥、炎症、咽喉痛、便秘等现象。
怎么挑选橘子
看颜色：颜色偏绿，橘子偏酸，喜欢酸的就挑绿的；桔黄色的最好，酸甜适中；颜色太深的千万别挑，因为已经快腐烂了。
看形状：扁平的比瘦高的味道好。
看桔皮：表皮粗糙，有大颗粒的，皮都比较厚，压秤还不甜；表皮平滑的一般比较甜。
看弹性：软的，而且尚有韧性，橘子就好吃；太硬太软的不是没熟就是熟过头了。
