每天做50个仰卧起坐和50个深蹲，恭喜你，你已经运动起来了。
达芬奇说过，运动是一切生命的源泉。
在运动的过程当中，最难的就是开始动起来！毕竟万事开头难！你能坚持每天都做50个仰卧起坐和50个深蹲，对于你来说，就是一个巨大的改变！
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仰卧起坐与深蹲认识
首先，先认识一下：仰卧起坐。
仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，主要作用是增强腹部肌肉的力量，增进腹部肌肉的弹性！
其实很多人做仰卧起坐是为了能够减小腹部的坠肉，但是就这样的运动效果是非常低的。
因为仰卧起坐的过程中并不能够完全的消耗脂肪。
那么再来说一说：深蹲。
众所周知，深蹲是练大腿肌肉的王牌动作。在力量练习中，深蹲是个复合的、全身性的练习动作，它可以训练到大腿、臀部、大腿后肌，同时可以增强骨头、韧带和横贯下半身的肌腱。
02
那么会有什么效果呢？
每天50个仰卧起坐和深蹲，在锻炼的过程中，是很难起到改变身材的效果。
但是对于人体来说，你已经运动了，在运动的过程中，会加快血液的循环、促进人体的新陈代谢。对于人是肯定有帮助的。
不管50个仰卧起坐和50个深蹲有多大的效果！首先你要远比那些不运动的人，已经好上了很多！
可能在运动的量上很难起到一个明显的效果，但是不妨碍“量变”到“质变”的过程。
如果说，你真的坚持每天50个仰卧起坐和深蹲，坚持1年、2年、甚至更久，这样的话，肯定会远比和你同样情况不运动的人，在身体素质上要好很多。还有，在这个运动中是有一个前提，那就是掌握正确的动作和姿势，在运动前后要热身和拉伸！要不然不仅不会比那些不运动的人要好，反而会更差！
03
锻炼并不是一个局部的事情
人体锻炼的过程当中，并不是就锻炼某个局部，千万不能有“头痛医头，脚痛医脚”的想法。
在锻炼的过程当中，一定要进行一个整体的锻炼！比如说，有氧运动和力量训练结合！
锻炼一定是一个整体的过程，只有这样，才是一个正确的方式。
希波克拉底说：人类最好的医生就是空气、阳光和运动。
要想成为一个健康的人，就进行锻炼！
