众所周知，睡眠对于每个人的重要性不言而喻，毕竟一生三分之一的时间都在睡觉。随着生活节奏的加快，越来越多的人饱受失眠的折磨，严重影响日常生活工作。而入睡困难是失眠的主要症状之一，那么有哪些方法能帮助我们快速入睡呢？今天我来和大家聊一聊。
失眠是以频繁而持续的入睡困难和( 或 ) 睡眠维持困难并导致睡眠感不满意为特征的睡眠障碍。通常拥有合适的睡眠环境和充裕的睡眠时间，仍然出现睡眠紊乱的状态，影响第二天的日常活动。可表现为入睡困难、夜间易醒、睡眠质量差、睡眠维持时间短，睡眠时间不足。为了更好的解决问题，就必须了解失眠的主要原因。主要由易感因素、促发因素和维持因素三部分组成病因，其中易感因素包括年龄（老年人）、性别（女性多于男性）、遗传及性格特征等使个体对失眠易感；而促发因素包括生活工作压力及应激等，可引起失眠症状的急性发生；维持因素指使是失眠得以持续的行为和信念，包括对失眠本身的焦虑和恐惧。
加快入睡的方法有哪些？
主要的方法包括非药物方法和药物治疗，其中非药物方法是首选的方法，效果优于药物，且药物多伴有副作用，不建议自行服用，如若需要使用药物干预，需在专业医生指导下服用。所以今天就介绍一些实用的非药物方法，供需要的人参考。
