失眠时如何让自己快速入睡？
睡觉，看似是生活中最容易的一件事，却变成了很多人的心病，失眠是一种日常生活中比较常见的现象，大多数人应该都有过失眠的经历，比如说在遇到烦心事或令人兴奋的事的时候，喝了浓茶咖啡的时候等等，原因各不相同。
失眠常见的情况有以下几种。入睡困难：入睡时间超过30分钟；睡眠维持障碍：夜间觉醒次数≥3次或凌晨早醒；睡眠质量下降：睡眠浅、多梦；总睡眠时间缩短：通常少于6小时；日间残留效应：次晨感到头昏、精神不振、心理异常、嗜睡、乏力等。
据调查数据显示，我国成年人中，有近42.7%的人存在不同程度睡眠障碍，近8成上班族工作时出现“犯困”现象。
导致失眠多梦的原因常常有以下几种
1.生理因素：精神紧张、饥饿、疲劳以及一些疾病，如头痛、哮喘、关节炎、溃疡病、心绞痛、心律失常、神经衰弱、抑郁症、肾脏疾病、甲亢等都可导致失眠。此外，随着年龄的上升，更容易出现失眠问题。
2.心理因素：生活、工作以及学习中的各种问题引起的焦虑、抑郁、紧张、激动、兴奋、愤怒等情绪，均可导致失眠多梦。
3.外部环境因素：睡眠环境突然改变或是在强光、噪音、高温等环境下，人也容易出现失眠的问题。
4.不良生活习惯：睡前吃的过饱，或是食用了辛辣刺激性食物，或是喝了浓茶、咖啡等会引起失眠，此外临睡前剧烈运动、睡眠时间不固定、经常熬夜等，也会影响睡眠。
如何改善睡眠？
1.营造良好的睡眠环境，睡前最好是保证床铺应该舒适、干净，卧室安静，光线与温度适当；
2.定时作息，晚上11点到12点睡觉最为理想，这个时候最容易进入睡眠状态；
3.每天规律的运动有助于睡眠，但不要在傍晚以后做激烈运动，尤其是在睡前2小时；
4.不要在睡前大吃大喝，傍晚以后不要喝酒、咖啡、茶，也不要抽烟，但可在睡前喝一杯热牛奶及吃一些复合碳水化合物，能够帮助睡眠；
5.不建议补觉，以免影响第二天的正常睡眠，如果晚上睡眠时间达到7小时，可以不午睡；
6.调节自己的情绪，放松心情，通过运动、阅读、听音乐等方式，或是找他人倾诉排解，如果长期情绪低落抑郁，可以寻找心理医生进行心理辅导。睡不着时不要经常看时钟，也不要懊恼或有挫折感，应放松自己；
如果上述方式不能改善睡眠，那表明睡眠情况已经很糟糕了，需要借助其它的方式来改善。否则长此以往会引起神经紊乱，影响记忆力、注意力还有思维判断能力，导致大脑功能弱化，还会容易诱发老年痴呆症、过早衰老的现象。
有些人会选择吃安眠药或者褪黑素等药物助眠，虽然见效快，但会产生依赖性，损害大脑神经，得不偿失。
安神补脑液属于中药制剂，其中主要含有鹿茸、制何首乌、淫羊藿、干姜、甘草、大枣以及维生素B1，成分安全，具有生精补髓、益气养血、强脑安神的功效。对于失眠多梦、乏力健忘的老人，心烦气躁、头晕乏力的白领以及学习压力过大的学生党都有用，中药成分，毒副作用少，用药更安全。
最后切记不要乱用安眠药，以免加重失眠的问题。
