香蕉、蜂蜜、酸奶能缓解便秘吗？
这些都是生活中常见的食物，网上很多报道也都持肯定的观点，那么，这三种食物究竟能不能缓解便秘呢？
我们先来说说香蕉，可以肯定的是，熟香蕉能缓解便秘，得益于其膳食纤维和果胶等成分，膳食纤维不被消化的部分会增加粪便体积，促进肠道蠕动，果胶能促进胃肠液分泌，让粪便变软。但是生香蕉会加重便秘，因为其含有大量的鞣酸，这种物质会使蛋白质凝固，吸收粪便里面的水分，让粪便变得干硬。所以，熟香蕉是可以缓解便秘的。
其次我们来说说蜂蜜，喝蜂蜜水对于缓解便秘来说确实是有效的，蜂蜜是一种果糖，本身在肠道里边能起一些渗透作用，就相当于起到一种渗透性泻药的作用，这是一个情况。另一个就是蜂蜜能促进肠道的蠕动，所以蜂蜜对部分便秘病人是有效的。
最后我们来说说酸奶，便秘的 原因之一是肠道菌群失调、肠道功能紊乱，补充益生菌有助于改善肠道菌群、调节肠道功能。所谓"酸奶"是牛奶里添加保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌发酵而成，因此说喝酸奶能改善便秘是有一定依据的。但是，酸奶中的菌一定得是活的才有效果，酸奶需冷藏才能保证乳酸菌的活性，所以要购买冷藏的酸奶，买回家后也要冷藏。
其他缓解便秘的方法
多喝水，缺水容易引起便秘，多喝水则能缓解便秘，注意，不能用饮料、咖啡等来代替白开水；多吃水果，水果中含有丰富的植物纤维，能促进新陈代谢，加速排便，另外水果中也含有充足的水分，能稀释粪便；适当的吃些粗粮，多吃一些粗粮，能促进肠胃蠕动，促进消化，有利于分娩的排出；增加运动，长时间坐着，容易导致脂肪在腹部堆积，同时也不利于肠胃蠕动，平时要适当的增加运动，促进血液循环、加快新陈代谢，促进正常的排泄，还有利于强身健体。
