我记得以前大S在她的书《美容大王》里面推荐过一个燕麦减肥法，直接干吃即食型的燕麦片。现在想想挺佩服的，燕麦片干吃不好吃呀，明星减肥也没有捷径。
燕麦片确实是非常理想的减肥主食，我在减肥期间早餐经常吃燕麦粥，每天早上一大碗，中午不会饿，吃一个鸡蛋?水果，晚餐正常饮食，6个月瘦了16斤。
燕麦片不仅营养丰富，食用方便，而且饱腹感超级强。实在太优秀了，让人赞不绝口呀！如果张文宏教授知道燕麦这么好，也会推荐大家少喝大米粥，多喝燕麦粥。
明星成分～燕麦β-葡聚糖
燕麦中最特别的营养成分～燕麦β-葡聚糖是一种非常优质的膳食纤维，也是让煮熟的燕麦口感光滑的成分，具有降血脂、降血糖、促进肠道蠕动、有助有益菌群繁殖的多种健康作用。
燕麦的蛋白质质量也是比较好的，优于普通谷薯类，低脂肪，0胆固醇，含有丰富的维生素B1，钾钙镁锌铁。
燕麦片适合哪些人群?
不仅减肥人群，高血脂，高血糖，便秘人群，正常成人都推荐多以燕麦片当主食。小朋友也可以安排早餐喝牛奶燕麦粥，一早上不会饿，学习更专心。
如何挑选燕麦片?
购买的时候一定要看清楚配料表，只选只有燕麦片的燕麦片，蛋白质含量高，膳食纤维比较丰富。看配料表就知道如何选了，我一般选择桂格燕麦片，经典老品牌了，纯燕麦片的价格也比较亲民。
还有很多假燕麦片，一定要小心。别被它的外包装所欺骗。
燕麦片如何吃更减肥?
推荐你一个超级耐饱的营养早餐配方～
50克燕麦片?250毫升牛奶?2个鸡蛋煮粥，3分钟一碗营养麦片粥就煮好了，整个上午都不饿，亲测有效。
