燕麦片能辅助减肥。燕麦片属于粗粮食物的一种，富含膳食纤维和钙磷及亚油酸，长期食用能起到辅助减肥和改善身体健康的一种健康食品。
一，燕麦的热量是多少？
燕麦的热量每100克有338大卡，碳水化合物77.40克，脂肪0.20克，蛋白质10.10克，纤维素6.00克。燕麦虽好，但是也要适量食用，如果过量食用，很容易增加热量摄入，导致长胖的几率。
二，燕麦片的减肥效果怎样？
燕麦片在减肥期间食用，是可以起到减少摄入量，增加饱腹感，促进肠道蠕动和清除肠道内油脂和垃圾毒素的作用。因为燕麦含有丰富的纤维素和钙质。
纤维素能起到增加饱腹感，促进肠道蠕动，延缓血糖上升速度，对控制食欲和减少摄入量都有很大的帮助。
而足量的钙质在人体肠道内与食物中的脂肪酸，胆固醇相结合，具有抑制脂肪形成和促进脂肪燃烧的作用。
另外燕麦还含有丰富的B族维生素，B族维生素能促进脂肪燃烧和代谢脂肪的作用，长期食用还能补充B族维生素的摄入。
三，燕麦片怎样食用更利于减肥？
燕麦片建议早上和下午3~4点的时候食用，早上用燕麦片和牛奶或者杂粮等一起冲泡，既能满足人体早餐的营养需求，又能增加饱腹感，同时还能避免挨饿。
而下午3~4点的时候食用，能起到补充能量，避免下一餐摄入过量，从而很好的达到均衡饮食和均衡营养的作用。
