能减肥。玉米仁属于粗粮的一种，减肥期间食用能起到增加饱腹感，减少食物摄入量，起到辅助减轻体重的作用。
一，玉米仁为什么能起到减肥的辅助减肥的效果？
玉米中含有较多的粗纤维，比精米，精面高4~10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排出。它含有丰富的钙，磷，硒和卵磷脂，维生素E等，均具有降低血清胆固醇的辅助作用。
二，减肥期间除了玉米仁，其他食物也要均衡搭配。
减肥不能靠单一的食物来减肥，而是要均衡饮食。虽然玉米热量低，饱腹感强，富含粗纤维，能增加肠道蠕动和排泄。但是始终是单一的食物，减肥期间食用单一的食物来减肥，会导致营养不均衡，而出现营养不良的现象。
建议每餐要有蛋白质，蔬菜，水果及健康脂肪的摄入量，这样才能达到健康减肥的辅助效果。
