核桃是人们非常喜欢吃的一种水果，常吃核桃有哪些好处呢？
1、益智健脑
核桃中含有丰富的ω-3脂肪酸，经常吃一些，对于改善记忆力和思维力都有一定帮助。
2、减少患抑郁症的概率
核桃中含有的ω-3脂肪酸除了与记忆力相关，还可以减少患抑郁症的概率，对于抑郁症患者来说，多吃核桃还可以加强抗抑郁药的功效。
3、生黑发
核桃中含有蛋白质、亚麻油酸、维生素B6、叶酸等营养成分，能够给头发提供一些营养，使头发变又黑又亮。
4、降低患糖尿病的风险
有研究发现，坚持食用5次坚果的女性患2型糖尿病的风险可以减少近30%。这是因为坚果中的不饱和脂肪有益于胰岛素分解，进而降低了患糖尿病的风险。
