气血不足也就是中医所说的气虚和血虚，气和血对于人体的作用很重要，假如人体是植物，气就是阳光，血就是雨露，二者共同作用于人体，使其茁壮成长。如果说气血不足，就会导致人体脏腑功能的失调，容易出现早衰以及各种不适。今天谭中医就和大家聊一聊气血不足具体有哪些表现？又有哪些食物可以补气血呢？
气血不足具体有哪些表现？
1、脑
如果在睡眠充足的情况下，还出现头晕、记忆力减退等情况，可能就是身体气血不足，提示你需要补气血了。正常情况下，睡眠良好，第二天起来整个人看着都是能量满满的。
2、眼睛
如果说出现气血不足的话，可以看到睛白浑浊，结膜颜色变浅。而气血充足的眼睛是神采奕奕的。
3、头发
中医讲发为血之余，如果人体气血不足的话，容易出现头发干枯、开叉、脱发，头发的过早变白。很多人可能会选择护发产品，但效果不佳，想要护发还要在“里”进行调理。
4、心脏
如果在没有心肺疾病的情况下，还出现心悸、气喘，可能就是你气血不足了。
5、皮肤
面色苍白、皮肤干枯发黄，都提示一个气血不足。
6、指甲
指甲颜色变浅，容易断裂。
7、舌头
舌头容易发干、疼痛，甚至整个嘴都有热热的感觉。
8、全身状态
气血不足的人容易出现四肢冰凉、全身乏力，头晕嗜睡。
哪些食物可以补气血呢？
1、主食和豆类：糯米、小米、大麦、紫米和黑米等等。
2、肉蛋奶类：鸡肉、牛肉、猪肉、羊肉、猪肝、养肝、猪血、鸭血、甲鱼、海参等等。
3、蔬菜类：山药、马铃薯、南瓜、黑木耳、胡萝卜、莲藕等等。
4、水果类：大枣、桑葚、荔枝、龙眼肉等等。
5、花生、莲子、栗子、松子等干果。
五红汤：由红枣、红豆、枸杞、红皮花生和红糖组成，其中红枣有补益中气、养血安神的作用，红豆有清心、健脾、益肾的功效，枸杞有滋补肝肾、益精明目的功效，红皮花生和红枣一起使用可以补虚，红糖有补益中气，缓急止痛的功效。
五者共用，可以帮助机体恢复正气，增强机体免疫力，改善贫血状态，美容养颜。但谭中医还要提醒大家，湿热体质或者湿热内盛者、经期的女性朋友等等并不适合服用五红汤，而且体质不同的人，用量也会不同，最好在医生的辨证指导下使用。
