一岁半的宝宝吃香蕉，一天吃两个，数量是有点多呀，不吃吃成小胖墩，就是不爱吃饭导致营养不良呀，希望吃了吃香蕉，你在没给宝宝吃别的水果了。
宝宝天吃多少水果更合适？
一个中等大小的香蕉重量大约是100g还要多，两根加起来合计就得超过200g，对于普成年人来说，水果的摄入量每天大约是200-350g，那么对于一个不到两岁的小宝宝来说，其实一根香蕉的量就足够了，吃两根是多了些，况且和其他的水果比起来，香蕉是属于能量比较高的食物，100kg的香蕉大约含有100kcal的能量，2根香蕉就是200kcal，一岁半的宝宝全天的能量需要大约是550kcal，这两根香蕉所提供的能量就相当于宝宝一顿餐的能量了。这样的后果，如果宝宝的食欲很好，不影响其他食物摄入的话，那么可能会变成一个小胖子；相反，如果宝宝的食欲很差，那么两根香蕉将会影响他的正常进餐，长时间下去会导致宝宝的营养不良！不知道你的宝宝属于哪一种？！
小宝宝如何吃水果更合适？
首先要控制的就是水果的摄入量，建议一岁半左右的宝宝每天水果的摄入量在 100g左右，根据宝宝的进餐情况分一次或者两次作为零食或者加餐食用。
其次要想办法增加小宝宝摄入各种水果的机会，婴幼儿时期饮食的喜好将影响甚至决定宝宝成年后的饮食习惯，越早的接触到各种各样的食物，将越有利于成长过程中饮食的多样化。虽然香蕉也是水果，但是橘子，苹果，桃子等等各种水果的口感，口味和营养组成还是有一些差异的，应该通过合理的加工和制作，让宝宝尽早熟悉各种水果的味道，从而建立良好的饮食习惯！
作者 姜丹 今日头条签约作者 食品科学硕士 国家二级公共营养师
