怎么快速瘦肚子呢？减肥课题又开课啦！
营养苦行僧，开讲啦！
如何瘦肚子呢？
有粉丝朋友发来疑问，我每天都在做仰卧起坐，但是我的肚子一点都没有瘦，我很绝望，我该怎么办？
首先局部减肥是不存在的，并不是我只虐肚子，肚子就能变小的，身材的改善是在全身的体脂率下降的基础下，再出现的，而且肚腩绝对不是第一个开始改变的部位，再来谈时间问题，没有几个月是绝对无法看到明显改善的
在家附近的公园开始您的跑步计划吧，开始准备出门，到达起跑点，开始跑步，回家，这时间至少需要在外一个小时吧，这样才能有效燃脂，运动方式不局限于跑步，跳绳，骑自行车，游泳都可以。
粉丝问：老师，我不想出门，怎么办，没有足够的时间怎么办？ 没有问题，家庭通过一些侧重性的运动也能有效锻炼肚子，不过也得需要一些时间
在家庭里，家庭外做到这些，您的运动量大概就能接近当初的我了，不过我当初还会做一些哑铃的力量训练哦，这里就不详谈了
那么减肚子还有哪些细节需要注意呢？
1:睡眠要足
每天睡眠至少8小时，并且保证有良好的睡眠状态
2:不能喝碳酸饮料
一瓶可乐，神清气爽，运动后一小罐能够有效补充能量呢？首先不建议这样补充能量，糖分摄取太高了，其次当初跑全马，十公里以外才开始补充饮料，你的身体比你想象的要强壮！
3:饮酒不能过度
酒精热量极高，酒精能够刺激食欲，所以请你不要多喝酒，其次饮食不要多盐，过量的盐分摄入会让身体变得臃肿
4:运动强度要高
每天散步半小时可没有太多的效果，配速要合格
5:不要吃油炸食品，不要吃夜宵
夜里撸串多爽呀，吃完闷头就睡，脂肪不积累那就奇怪了！
6:不久坐
久坐非常容易积累腹部的脂肪，工作需要也得起来多运动！
