到了孕中期，准妈妈会发现睡觉的时候，小腿经常出现抽筋的现象，这是因为随着孕周的增加，身体对钙的需求量逐渐增加造成的。那么准妈妈小腿抽筋了，该怎么做？
泡脚和热敷，对小腿抽筋很有效。睡前把姜切片，加水煮开，在温度降到脚可以承受的时候来泡脚。有条件的可以用桶，水量没到小腿肚以上，这对小腿抽筋特别有效。或是将毛巾烫热，用湿的毛巾热敷一下小腿，并辅以按摩，也可以使血管扩张，减少抽筋。
准妈妈怎么预防小腿抽筋？
1.多补钙
缺钙，不仅会引起准妈妈小腿抽筋，还会影响胎宝宝牙齿和骨骼的发育。此外，怀孕期间准妈妈腹内压力增加，使得血液循环不畅，也会造成小腿抽筋。从怀孕五个月起，就要增加对钙质的摄入量，每天不少于1000毫克，抽筋严重的准妈妈可以每天摄入1500毫克的钙。
2.饮食要多样化
准妈妈孕期可以多吃海带、芝麻、豆类等含钙丰富的食物，另外每天一到二杯牛奶，也是不可少的。
此外，适当进行外活动，多晒太阳，睡觉时调整好睡姿，采用最舒服的左侧卧位。伸懒腰时，要注意两脚不要伸得过直，并且注意下肢的保暖，注意不要让腿部肌肉过度疲劳，睡前对腿和脚部进行按摩。
总之，孕期准妈妈出现小腿抽筋，是缺钙造成的，所以孕期多补钙，不仅可以减少准妈妈小腿抽筋的情况，还有利于胎儿骨骼的发育。
