习惯性便秘，也就是慢性便秘，是常见的胃肠功能紊乱，可长期影响人们的工作与活。
习惯性便秘吃什么可以开始缓解？
根据引起便秘的原因将便秘分为原发性便秘和继发性便秘。在明确诊断原发性便秘前，首先需明确有无继发因素引起的便秘。
一、非药物治疗
1.增加膳食纤维及液体摄入量
增加膳食纤维及液体摄入量可加快结肠蠕动。
2.益生菌
益生菌改善肠道菌群的作用已被广泛应用。益生菌可增加肠道内短链脂肪酸聚集而促进肠蠕动，缩短结肠传输时间，进而改善慢性便秘。活性枯草芽孢杆菌联合乳果糖治疗便秘疗效显著优于单用乳果糖或活性枯草芽孢杆菌，且无明显不良反应，其安全性及疗效得到证实。
二、若想缓解便秘，还有其他方法，那就是药物治疗，也是最有治疗效果的方法。
1.栓剂和灌肠剂
一般用于改善老年住院患者排便障碍，预防粪便坎塞。磷酸钠盐灌肠和肥皂水灌肠常见不良反应分别为电解质失衡和直肠黏膜损伤。
2.刺激性泻剂
通过刺激肠黏膜感觉神经，增加结肠动力及分泌而改善排便，此类药物包括番泻叶、大黄、芦荟等。
3.渗透性泻剂
在肠道通过其高渗作用吸收水分，改善肠道传输及大便稠度，乳果糖、乳糖醇和聚乙二醇最常见且安全性好，可用于老年、妊娠患者。
4.促分泌剂鲁比前列酮
通过激活肠上皮细胞顶端的2型氯离子通道，促进氯离子分泌，进而促进肠道黏液分泌。鲁比前列酮可显著增加每周自发排便次数，改善大便稠度、排便费力及严重便秘症状。
促动力剂生理情况下，肠嗜铬细胞分泌5－羟色胺(5-HT)，增加肠道动力，促进肠蠕动，故5-HT受体激动剂通过刺激乙酰胆碱释放可激发产生肠蠕动。
除了药物治疗，医学上还有手术治疗方案。
慢性便秘外科治疗对一线保守治疗方案 无效的患者可能有效，可缓解部分患者的便秘症状，提高其生活质量，但手术创伤及并发症多，缺乏统一规范的慢性便秘手术指征，故便秘手术治疗需慎重进行。
当患者出现便秘的症状，应当及时就医。
