现实生活中，腹部肥胖的人很多。而且很多人是天天喊减肥，事实上是一直都肥胖。
当然，也有一些人说减肥就减肥，把自己身材管理得很好。
那么，腹部怎么减肥呢？
腹部减肥，男人和女人不一样。特别是怀过孕、生过孩子的女人就会让腹直肌分离而形成大肚子。
如果腹直肌分离不严重的话，产后妈妈可以通过运动、摩腹和饮食调理来修复腹直肌。但如果腹直肌分离严重，也就是在腹白线超过三厘米的情况下，仅靠自己是很难恢复的，这种情况一定要去专业机构找专业人士修复。
排出腹直肌分离的人包括男士，腹部该怎么减肥呢？
1.每天揉腹：因为大多数肥胖的人经络都不通，对于经络不通的人哪怕是吃得少也还胖，而且手脚冰凉还老上火，容易患口腔溃疡，吃东西也不容易消化。
2.通便：要想减肥，保持肠道通畅很重要，否则经常便秘的话，肠道中都装着十斤宿便还能瘦吗？
要想肠道通畅，加强蛋白质食物的摄入以保持肠道蠕动，而且还要多摄入富含纤维的食物以便增加粪便体积，才能刺激肠壁神经产生便意，缓解与消除便秘。
3.适当运动：适当运动可以消耗多余热量，防止肥胖并有助减肥。
4.充足的睡眠：睡眠好，代谢才好，有助体内垃圾毒素的排出，预防肥胖。
