我们都需要吃饭，这样人体才有充足的力气以及补充体内所需的营养，而且大家都说“一顿不吃饿得慌”，所以有些人在某些时候就会狂吃东西，尤其是在晚上的时候。不过床营养学家表示，若是在睡前吃了一些不适宜的食物，可能会导致夜间的睡眠质量下降。
那么，哪些食物是晚上再馋也不能食用的呢？
1、麦片
虽说有研究指出，若是食用高纤维麦片，可以起到防止患糖尿病和降血糖的作用，不过现在市场上售卖的麦片，通常都富含人工添加剂，比如有丰富的糖精和碳水化合物以及其他的香味添加剂，而且所含有的维生素非常低。
所以不适合在睡觉前食用，若是摄入会提高血糖的含量和排毒系统的负荷。
2、冰淇淋
这种冷饮确实挺好吃的，不过它却是包含有优质蛋白质、高糖以及高脂的食物，虽然其中的营养价值不错，但是如果在睡前食用只会增加体内的脂肪储存，而不会被消化分解，那么就会导致出现增肥和血脂的提高。另外有研究显示，若是在睡前食用了高糖食物，做噩梦的可能性会非常高。
3、碳酸饮料
因为这种饮料中富含甲苯酸钠，而甲苯酸钠却会刺激人体的胃肠道，使得胃酸返流而出现睡眠障碍。另外，有些碳酸饮料也有一定量的咖啡因，也会不利于睡眠。
4、高油脂食物
富含油脂的食物包括有奶油饼干、薯片、方便面等，这些食物还含有大量的氧化物质，常常摄入会很容易使人肥胖起来，特别是在晚上快要睡觉前，只吃不动当然会胖。
5、酒和咖啡饮料
因为这两种类型的饮料中，含有酒精、咖啡因，而且这些物质却会对人体的中枢神经起抑制的功能，提高人的兴奋性，那么就会不利于睡眠，可能会导致出现失眠的情况。
事实上，一般只要在18：00-19：00内吃晚饭，大概在10点左右便睡觉，通常不会有饥饿感产生，即便是产生了，那么建议吃水果喝牛奶填补一下肚子即可，其他食物就不要再吃了。
其实大部分在晚餐之后还饿的人，一般都是夜猫子，但是经常熬夜不仅伤身，熬夜进食也同样会有害于人体的健康，所以这些人要注意了。
