人体当然需要排毒，你想想我们每天接触多少“毒物”？
毒素一般可以分为外源性毒素和内源性毒素。
外源性毒素包括：
1）空气污染（吸烟、汽车尾气、 工业废气、尘埃等）；
2）水污染（工业及生活污水等）；
3）食品污染（农药、化肥、激素、重金属、食品添加剂等）；
4）化学药品（抗生素等）；
5）各类病原微生物（细菌、病毒等）。
内源性毒素包括：
1） 大家平常喜欢吃汉堡、红烧肉、冰淇淋、糖果吗？如果你喜欢，我就要告诉你，这些高油高糖食物里面，有太多的糖、蛋白质、脂肪，我们人体在消化这些成分的时候，会产生很多的乳酸、酮酸、尿酸、自由基、多余的脂肪、胆固醇等。如果脂肪、胆固醇等含量过高，没有及时排出体外，容易沉积在血管壁上，使血管变窄，导致高血压和动脉硬化等疾病。
2） 大家知道新陈代谢是什么吗？形象地说，新陈代谢，就像植物的光合作用，平常不断吸收营养-储存能量，在身体需要的时候，释放能量，排出废物。当新陈代谢的产物，如老旧坏死的细胞、突变的癌细胞、瘀血细胞、淤堵的淋巴细胞、无法及时排出的水液，都堆积在体内的时候，就会生产毒素。
3） 宿便。如果肠道无法及时清除这些宿便的话，将使得体内重吸收毒素，造成二次污染，毒害全身。
4） 精神影响。养孩子的压力、买房的压力、工作的压力等，紧张、抑郁，也会影响体内循环，影响新陈代谢，让毒素在体内堆积。
80%的毒素在肠道中，还有20%在毛孔、血液以及淋巴等部位。可见保障了肠道的清洁，毒素导致的身体危机也就解决了大半。
这么多的毒素都存在我们的身体里，你说要不要排毒？
想要排毒，主要还是通过饮食来进行！
燕麦富含膳食纤维，一定是所有减肥食谱中一定会存在的一种食物，不管是超模还是健身达人，都钟爱燕麦的原因就是：美国《时代》杂志评选的“全球十大健康食物”中燕麦位列第五，是唯一上榜的谷类。
燕麦富含B族维生素、维生素E、尼克酸、叶酸、泛酸等，人体必需的8种氨基酸含量均居谷物首位，能促进肠胃蠕动，利于排便，预防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病等。
建议减肥的人，都可以尝试一下酸奶，会有意想不到的效果，当你减肥肚子饿的时候，吃什么？酸奶！
酸奶味道好，可以一直吃，酸奶的饱腹感强，可以填饱肚子，酸奶的营养丰富，富含钙、蛋白质、B族维生素，益生菌，让你不会营养不良，不会便秘。更重要的是，酸奶的热量很低，不用担心它加重减肥的负担。
前面也提过了益生菌，减肥的时候喝益生菌，是为了防止便秘，排出体内毒素。有时候，小腹凸出，除了腹部脂肪，还可能是肠道垃圾堆积造成的。益生菌还能调节新陈代谢，促进消化、吸收，加快热量消耗。
