不吃早餐的危害到底有多大！！！
一、不减肥反而增肥
不吃早餐，大脑会释放需要高热量的信号，导致午餐和晚餐摄取垃圾食品几率大增。
二、损害女性容颜
对女性来说，不吃早餐会动用体内的糖元和蛋白质，导致皮肤干燥、贫血，加速衰老。
三、消化道易生病
不吃早餐会影响胃酸分泌、胆汁排出，减弱消化系统功能，诱发胃炎、胆结石等疾病。
四、抵抗力下降
不吃早餐会导致机体抵抗功能下降，易患感冒、心血管疾病等各种不同疾病。
五、影响青少年成长
长期不吃早餐血糖水平相对就低，不能及时为神经系统正常工作输送充足的能源物质，从而影响身体发育。
在中国流传甚久的说法“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”，在国外有一个实质相同的版本“早餐吃得像国王，中餐吃得像绅士，晚餐吃得像贫民”。早餐可以被理解为睡醒后吃的第一餐，对人的身体健康有很大影响。
早餐都有哪些选择？？？
一、包子
包子是中国人挚爱的食物，上到国家元首，下至平民百姓，不论男女老幼，无不对它宠爱有加，作为一位小吃界的大众情人，人们对包子的爱还体现在精彩纷呈的各式花样上。
从制作工艺上说，有蒸包子、烤包子、煎包子等；从馅料选择上说，有肉包、糖包、豆包、菜包等；若以地方特色的知名度上说，则有南翔小笼包、无锡小笼包、广州叉烧包、开封灌汤包、天津狗不理包子、清真羊眼儿包子、北京庆丰包子等。
二、煎饼
薄薄的饼皮，配上细碎的榨菜粒、小葱和香菜，敲上一两个鸡蛋，香气扑鼻。
再加上一杯豆浆，绝对是完美的早餐搭配！煎饼，省事省时，重要的是好吃不贵！
三、养生粥
秋冬养生，重在温补，百年来，粥始终是中医养生第一圣品，哈佛大学对10万人进行长达14年的研究发现，每天喝一碗约28克全谷物熬成的杂粮粥，可降低5%的死亡率和9%患心血管疾病的几率。
中国人喝粥的历史已至少有2572年，最早《周书》就有记载，早在医学刚刚发明的时期，粥是作为药物使用的重要的而且是主要的治疗手段。早餐一碗养生粥，味美暖胃助长寿！
