但是！现实总是残酷的。多项大型研究表明，经常摄入“无糖饮料”能明显升高缺血性卒中、冠心病、全因死亡、痴呆等的风险！这些可都是要命的危害。
先来看看其中一项试验的研究结果：与少喝或不喝无糖饮料的受试者相比，经常享用“无糖饮料”的受试者多项心血管事件风险显著升高：
所有类型中风的综合风险增加23%
缺血性中风的风险增加31%
发生冠心病的风险增加29%
全因死亡风险增加16%
小动脉闭塞的风险增加了81%
看来无糖无热量，也不一定就是健康的！
我们平常说的“糖”一般指葡萄糖、果糖、蔗糖、白砂糖、麦芽糖等，而无糖饮料里面添加的主要是它们的替身—“代糖”，它能提供甜味，而且不产生热量，或只少量产生。看下面这张图就明白了。
营养性甜味剂热量比它的“真身”蔗糖、葡萄糖等热量低，但是仍然会产生一定热量，本质上也属于碳水化合物，而且摄入过多容易导致腹泻腹胀等不良反应。
对于非营养性甜味剂，虽然不产生热量，但目前有研究认为，它可能会影响人体代谢、肠道菌群及食欲等，反而会让人吃得更多（能量补偿假说），变得更胖。而肥胖是很多疾病的诱因。目前学术界对于其食用与健康有关的安全性还存在争议。
目前市售无糖饮料是否真的完全不含糖？
根据食品安全国家标准—预包装食品营养标签通则（GB 28050—2011）规定：
对于声称无糖或不含糖的食品只需要达到糖的含量≤ 0.5 g /100 g（固体）或0.5 g /100 mL（液体）
也就是说一瓶500ml无糖可乐可能含有2.5g糖。
那还能愉快的喝“阔落”？
鉴于目前还不能得出甜味剂对人体有益的结论[6]，大多数专家认为少量饮用解馋可以，长期大量饮用有未知风险，而且不同类型的甜味剂对健康的影响还不一样，所以想靠无糖饮料放肆嗨的朋友还是要三思而后行，最健康的养生饮品还是白开水！
糖尿病人能喝么？
糖尿病人如果真的嘴馋想尝点甜头，可以少量食用，但是切记要控制“量”，特别对于营养性甜味剂，虽然产生热量少，但摄入多了也会引起血糖升高，更要注意的是那些号称无糖的饮品或许还是加了少量的糖。
以上由 武汉市第四医院 药学部 卢立 提供答案！
