脸上和头发经常出油确实是湿气重的一个表现，但是仅靠这一点就判断湿气重，太过武断了。下面安心妈妈就教大家判断湿气重的方法。
如何判断湿气重？
1.看舌苔
正常的舌苔是浅红舌，薄白苔。如果舌苔很厚腻，那么体内的湿气就会很重。一般黄腻为湿热，白腻为寒湿。通过看舌苔的薄厚程度，就可以判断体内的湿气轻重程度。
2.看大便
湿气重的人大便大多都是不成形的，长期大便偏稀，并且湿气重的人大便还会很黏。所以有些朋友就会发现一个现象，大便黏在马桶上面，不容易冲下去。
3.看精神状态
湿气重的人就会表现为身体困重。中医四大经典之一的黄帝内经中对湿气重有一句很形象描述就是首如裹，就是好像有什么东西包裹在头上一样，而出现头部沉重的感觉，其实湿气重不光表现为头部的沉重感，根据湿气停留的部位不同可以表现为全身各个部位的困重感，好像有什么东西裹着自己一样，精神不振，神疲思睡。
4.看身体出油情况
湿气重的人大多表现为头发油腻，脸上出油较多，容易长痘痘。
肥胖也被中医认为是痰湿所致，所以爱美的朋友首先要做的就是去除体内的湿气。
湿气是如何导致的呢？
时期主要是代谢废物的堆积，中医认为，脾主运化，如果脾胃的功能正常，那么吃进去的食物大多数都能转化为人体有用的物质，则一般很少产生痰湿。
如果人的脾胃功能不好，那么吃进去的食物就不能充分被吸收利用，就会产生痰湿。
还有积食油腻食物本身就很难吸收，脾胃功能差的病人吃了就容易产生痰湿，生冷的食物容易损伤脾胃阳气。所以脾胃不好的或者湿气太重的人，都应该少喝冷饮或者生冷的食物。
如何祛湿？
祛湿，不光药祛除湿气吗，还要健脾。
所以在这里，我推荐可以健脾祛湿的焦米茶。
做法很简单：
将适量的粳米放在铁锅中直接翻炒成焦黄色，然后用这个米煮水。
粳米在炒焦的过程中，里面的淀粉成分会流失，从而具有健脾和吸附作用。
所以喝了焦米水之后，脾胃可以得到修复，体内的湿气也会被吸附成团，随着大便一起被排出体外。
