孕晚期能不能吃燕窝？其实燕窝作为一种家喻户晓的补品，什么时候都可以吃，如果有条件，从备孕时即怀孕前三个月一直吃到哺乳期都可以。
孕早期（0-12周）
燕窝中含有丰富的蛋白质、碳水化合物及各种微量元素，对于安胎、补胎、胎儿早期神经发育起到积极作用，而妊娠前期是从受精卵-胚胎-胎儿剧烈分化时期，同时多数孕妈会有早孕反应，此时微量的燕窝补充可以弥补食欲减退带来的营养异常，为胎盘基础和孕妈良好体制打下基础。
每天或隔天吃一次，早晚空腹食用最佳，每次3-5g
孕中期（13-27周）
此时胎儿发育稳定，脑细胞快速增殖，器官发育，而燕窝富含大量优质蛋白质，滋阴润肺，中医中，肺主皮毛，孕期足够的蛋白质摄入能让宝宝出生后皮肤白皙，毛发旺盛。
早孕反应的缓解，此时不仅是燕窝，全方面营养都要跟上，可以用燕窝配合其他美食一起食用。
孕晚期（28-41周）
胎儿发育开始缓慢，逐渐成熟，而孕妈也因为大肚子负担开始进入较为疲劳阶段，妊娠纹、水肿也多会在这个时候发生，除了外敷运动外，燕窝内的表皮生长因子（EGF）也有助于促进细胞分裂，帮助修复受损皮肤
建议早上空腹食用3-5g，因为晚期为了让宝宝出生后养成良好作息，最好尽早入眠，无需等待空腹而过晚睡觉，同时避免摄盐过多。
燕窝这么好，可以多吃吗？
再好的东西也是过犹不及，同样，身体对燕窝的吸收能力也有限，即使是孕期对营养需求量大，最多承受能力也只有5g，多了就直接排出去……
因此，孕期燕窝补充讲究足量和持续性，坚持吃才会有效果，而量根据自己的身体口味和经济情况每天3-5g即可。
燕窝泡发和烹制方法
最后，孕期营养补充不应限于燕窝类等补品，而是日常饮食要讲究营养均衡，如燕窝虽含有大量蛋白质，但牛奶和鸡蛋中同样含有大量优质蛋白质。
