是的，冬天天气冷需要消耗更多的热量来提高体温，通过减肥方案执行就可以轻松健康的减去体内多余的脂肪。
我们先来认识一下脂肪？
脂肪是人体必需的三大产能营养素其中的一种必需营养素，维持皮肤弹性和提供能量，多了对人体有害，少了会让你皮肤松弛和下垂。总之，脂肪占比比例要在健康范围内即可。脂肪对人体的贡献不小，不仅可以储存能量，还能保暖。
为什么冬天比较容易燃烧脂肪？
因为我们每个人都有褐色脂肪，褐色脂肪就是堆积在白色肥肉上的最直观最容易看到的。在寒冷的天气下，褐色脂肪会把白色脂肪燃烧掉，以产生能量和热度。
是不是冬天好减肥，饮食和运动就不需要注意了呢？
其实冬天是比较好减肥，但是也有一点，就是冬天食欲比较大，稍微不注意就摄入过量，这个其实和身体需要能量有关，天气冷，身体为了多摄入充足的能量来抵御寒冷。这个时候虽然脂肪能通过自燃来达到维持体温，从而减少脂肪的作用。但是你不注意饮食，暴饮暴食的话，那等于是你消耗多少又补充多少。
1，高热量和高油脂食物要少量食用。
冬天可以多吃一些温热的食物，不要吃寒凉的食物，比如，羊肉，牛肉等这些食物，减少油炸，爆炒，红烧，烧烤等这些烹饪方式的食物。
2，采用三餐两点式的用餐方式。
冬天饿的比较快，除了三餐正常以外，在上午的两餐之间和下午的两餐之间，增加一份低热量食物，比如，热牛奶，坚果类食物，这些食物既能补充能量又能避免下一餐摄入过量。
3，运动辅助。
冬天可以选择爬楼梯，跳绳，拉伸，颠脚等运动方式，冬天做运动之前先做一下热身，然后减少衣服，这样避免运动出汗以后在脱衣服容易导致着凉的现象。
4，冲热水澡。
冲热水澡也可以促进脂肪燃烧，热水澡可以促进微循环加快，血液加快，这样也可以达到减肥的效果。不过，冲热水澡尽量不要饭后，或者运动以后立马冲洗，那样会对身体健康不利。
建议：冬天是可以很轻松燃烧脂肪，以上4点冬天减肥注意事项可以帮你更加健康的减肥，减肥一定要在健康的基础上健康减去体内多余的脂肪。
