明显降血压倒是谈不上，不过适当吃些坚果对调理血压、血脂的确也是有好处的。而且花生本身也营养丰富，常吃对身体有一定的保健效果。
花生中的油脂多，但更健康
花生是大家都很熟悉的食物，但大家对它的印象是虽然健康，但油多，不知道高血压包括有三高的患者到底能不能吃。其实三高患者都是能吃花生的，花生中的油脂含量的确较高，油脂较高的花生中的油甚至能占50%左右，不过这些油脂多属于不饱和脂肪酸，和饱和脂肪酸、反式脂肪酸都是有区别的。不饱和脂肪酸也被称为“健康脂肪”，对人体十分有利，饱和脂肪不好也不坏，主要效果是囤积能源物质，御寒保暖，而反式脂肪酸就是坏脂肪，对人体有极大威胁。
饱和脂肪酸和反式脂肪酸
我们吃的肥肉、肥肠、油炸食物中含有大部分饱和脂肪酸，饱和脂肪酸基本上90%以上都直接转化为脂肪，是贴膘能手，过多摄入对血脂有不利影响，对肝脏造成代谢负担，还可能会囤积过多脂肪，对健康可能会有所危害（特别是内脏脂肪的囤积，会影响到脏器机能），比如饱和脂肪摄入过量，血液中的甘油三酯提高，随血液流经更容易划伤血管壁，受伤血管壁易堆积脂蛋白等杂物，生成斑块或血栓，阻塞血流，则血压升高。
而油炸食物、膨化食品、泡面、甜饮等食物中又含有一种叫“反式脂肪酸”的东西，这种脂肪酸就是妥妥的坏人了，它会促进血液中低密度脂蛋白（LDL）的合成，低密度脂蛋白是一种坏胆固醇，会把血液中杂物、脂蛋白等成分堆积在血管壁上，诱发斑块形成，还可能增加血栓生成几率，可以说高血脂、高血压等症状都和它有联系，它的数量也和冠心病成正相关，含量应当越少越好。
提高高密度脂蛋白 对血脂有利
花生中的不饱和脂肪酸却能够调节人体血液中胆固醇，平稳血脂，提高血液中高密度脂蛋白（HDL好胆固醇）含量。高密度脂蛋白能够高效运输血液中的脂蛋白、甘油三酯、胆固醇、杂废物质，让血液清洁，如此一来血管通顺流畅，血压自然也更正常，还能预防多种心脑血管疾病发生。而且不饱和脂肪酸的脂肪转化率更低，不容易贴膘，而是对血液清洁做了贡献。
当然，花生里也不是全都是不饱和脂肪酸，当然也会有饱和脂肪的存在，但没有反式脂肪酸的存在。所以对于高血压来说，花生肯定是可以吃的，只是量也不宜过多。推荐每日吃个15~20颗左右最合适。花生不宜再油炸或加工，比如鱼皮花生、糖衣花生等等，这样可能让我们摄入更多油脂、糖分，反而对三高不利。
适当吃花生，对三高都有好处
综上所述，高血压患者适当吃点花生或许没有明显降压效果，但肯定对血管健康是有贡献的，长期坚持可能真的能降压。除不饱和脂肪酸外，花生种也含有白藜芦醇，同样是有住平稳血糖血脂的有益成分。
