回奶是结束哺乳期的最重要的一步，对于一些奶水好的宝妈也是一个不小的麻烦，那么如何在结束哺乳期时，完美结束这一步成为众多宝妈关心的事情，这最重要的一步究竟该怎么做呢？
一、如何回奶最有效：
回奶和下奶一样也是一个过程，各位哺乳期宝妈也不必过于着急，建议可以采取以下步骤：
1、减少宝宝吮吸：
和下奶是一个原量，停止对乳房刺激，是进行回奶第一步。注意这也是一个一步步来过程，让宝宝最后彻底不依赖母乳。
2、用热毛巾敷乳房：
如果宝宝能在短时间内接受断奶，而对于宝妈来说，断奶却不是能够快速结束过程。那么宝妈就有可能出现涨奶，这个时候可以用热毛巾敷一敷，将一部分乳汁排出。
3、注意保持乳房卫生：
尽量减少喂奶的次数，逐渐停止喂奶。但是仍然需要对乳房的局部进行清洁。因为这个时乳房里可能还会有残奶，可能影响乳房健康。
4、保持良好心态：
回奶需要一个过程，而在这个过程中，宝妈们可能会因为涨奶等情况影响工作生活。因此调节好自己心态格外重要。以免引起其它健康隐患。
5、注意饮食
如果打算回奶，那么在日常饮食中就需要注意少吃富含优质蛋白的食物，同时减少汤水摄入。
二、回奶后需要排空残奶吗：
可能部分宝妈在回奶的时候会出现这样情况：已经回奶了，但是还能挤出奶水，因此部分宝妈都在困惑，面对这种残奶是不是需要排空呢？答案是肯定的，因为这些残留可能在乳房里形成结块，而这些结块以后还会阻塞乳腺和乳腺导管，进而引发相关乳腺疾病
三、如何排空残奶：
既然残奶不排净有这么多危害，那么又该如何排净残奶呢：就是按压胸部的乳晕周围，尽可能使得乳房里的残奶排出。一定情况下也可以让老公帮助吮吸，有利于排空。
注意：排除残奶时候，力度不要太大，避免伤到乳房软组织。此外如果觉得排除残奶不到位，也可以请催乳师帮助进行回奶
最后再次提醒各位宝妈，回奶也是一个过程，不可能一两天就能完成。如同下奶一样，各位宝妈也需要耐心，特别需要残奶排空，避免出现健康隐。对于网上推荐各种偏方饮食，由于没有尝试过，就不盲目推荐了。
