哺乳期妈妈吃什么东西可以提高宝宝抵抗力？
只要母乳妈妈饮食健康营养均衡，一定可以提高宝宝抵抗力的，所以母乳妈妈饮食、睡眠、生活都要健康，调节好心态不上生气上火，妈妈健康，宝宝自然抵抗力好。
母乳妈妈吃什么
1.汤水必须得喝
母乳90%的成分是水分，母乳妈妈必须多喝汤喝水，补充体内水分，才能母乳充足；
2.富含钙铁的食物
很多母乳妈妈都有贫血缺钙的情况，妈妈营养不足，宝宝也容易缺钙贫血，所以母乳妈妈必须增加钙、铁的摄入，让自己营养充足，保证宝宝的需求；
3.富含高蛋白的食物
母乳妈妈需要多吃一些高蛋白的食物，比如牛奶、牛肉、鸡蛋等等，能够增强体质，增加抵抗力，宝宝通过母乳吸收，也能够提高抵抗力；但是注意，高蛋白摄入不要过量，以免肠胃发育不成熟的宝宝消化不良腹泻；
4.新鲜果蔬
新鲜果蔬是必不可少的，既可以增加营养摄入补充维生素，还可以补充各种矿物质，让妈妈跟宝宝更健康；
母乳妈妈不能吃什么
1.太油腻的食物不能吃
宝宝肠胃比较弱，妈妈饮食太油腻，宝宝容易消化不良，导致腹泻；
2.易过敏的食物不能吃
宝宝太小，很多食物会引发过敏引起不适，比如海鲜、芒果。我家小表妹2个多月的时候，妈妈吃了几个虾，母乳后不到半个小时，小表妹身上起来很多疹子，明显的海鲜过敏。
3.药物不能乱吃
4.冰凉、寒性的食物不吃能
宝宝小，肠胃虚弱，妈妈吃寒性太凉的食物的话，宝宝会通过母乳接收，易导致腹泻。
5.烟酒、味精必须要远离
母乳妈妈必须禁止抽烟喝酒，不要食用味精，容易损害宝宝健康。
