十月怀胎，一朝分娩，当身在产房的那一刻，如同箭在弦上，准备迎接着小宝宝的到来。当然准妈妈首先要了解分娩的一些常识，比如怎么用力，如果用力不当就会影响顺利分娩，产科的医生大都是急性子，都是争分夺秒的，以免胎宝宝出现不测。
准妈妈的顺产与否，与是否正确有力有很大的关系。准妈妈只有在适当的时候有力，才能做到既不浪费力气，又能保证胎宝宝的正常分娩。
首先，准妈妈分娩时，这些情况下不要急着用力
当准妈妈的子宫口还没有完全打开的时候，如果这时候用力，子宫的入口部分就会因压迫而水肿，再加上有的子宫口过于狭小，就更难打开了。所以准妈妈不要过早的用力，以免增加分娩的时间，还会加重准妈妈和胎宝宝的负担。
胎宝宝的头在分娩的过程中，出来的会很慢，如果准妈妈在感到阵痛强烈的时候就用力，会阴就会变得很软，并且向前延伸，这时候胎宝宝的头伸出来，就会使会阴部裂开。严重的会阴撕裂，产后很长一段时间都会很疼，让准妈妈感到很痛苦。
还有就是，过早的用力，会使胎宝宝在阵痛的时候就受到了压力。在子宫口还没有完全打开的时候增大腹压，会增加子宫的负担，会让胎宝宝得不到充足的氧气和营养。所以，在这个时候，准妈妈还不能用力，以免危及到胎宝宝的安全。
总之，准妈妈在分娩的时候，要避免这些错误的行为：生产的过程中大声呻吟或者大喊大叫；在第一产程，宫颈口还没有完全打开的时候就屏气用力；在胎宝宝的头将要出来时，仍然向下屏气用力，这样可能导致胎宝宝分娩太快，造成会阴严重裂伤。
那么，准妈妈在分娩时，该如何正确用力？
准妈妈分娩时，当宫颈口完全打开时，就可用力了。这个时候，准妈妈才需要配合阵痛，有意识地施加腹压，来使劲促使宝宝分娩出来。一般对于头胎的准妈妈来说，从宫颈口开全到胎儿分娩出，不能超过2个小时，所以会不会用力、使劲，对生产是否顺利真的是很重要。
正确的用力方法：
仰卧，双手抓住枕头或床柱，宫缩高峰的时候使劲；采取仰卧的姿势做深呼吸，空气吸入胸部后，暂时憋住，然后像排便时一样，向肛门的方向用力；无法再继续憋气时，便开始吐气，接着马上再吸气、用力。分娩的时候，准妈妈一定要听从医生和护士的指导安排，进行用力和放松，不能自以为是，想怎么做就怎么做。
当子宫收缩时用力，一次约10秒钟，如果阵痛持续进行的话，就要继续吸气、用力。收缩停止时，可以放松全身的力量，稍微休息。只要休息得当，就能够使得上力，也就是在合适的时间用力的话，就可以减轻阵痛。所以，准妈妈用力需配合阵痛。在间歇期，胎儿还可以得到很多氧气，进行能量储存，因此，准妈妈在这时候要尽量放松，而且是越放松越好，如果准妈妈过度紧张，就可能会使产程延长。
分娩时，准妈妈顺利度过第一产程的方法
第一产程：从规律的子宫收缩起，至宫颈口完全扩张到10厘米，一般从临产至宫口开大3厘米，多数情况为数小时，也许更长。宫口开大3厘米后，宫缩渐强，约2-3分钟一次，可持续45秒钟～60秒钟，胎头下降加速，宫口扩张加速，至宫口开全。这个阶段通常是身体、精神最为紧张的阶段。
准妈妈在宫缩来临时，可采取腹式呼吸，使腹部放松，也可采取自己比较喜欢的姿势，一般侧卧位要好些。准妈妈可以做到一下几点：
1）消除惧怕心理，保持镇静放松，可以听听音乐和家人聊聊天。
2）按时进食，吃好喝好，补充足够的能量。
3）按时排尿，以利于胎头下降。
4）如果胎膜没有破，经医生同意，可在待产室内行走活动。
5）子宫收缩时也可以做一些辅助的减痛动作。
分娩时，准妈妈顺利度过第二产程的方法
第二产程：从宫颈口全开到胎儿分娩出，如果这时候准妈妈的宫缩减弱了，需要静脉点滴催产素，此阶段不超过2小时。这个阶段，准妈妈正确用力，是很重要的。这个产程，准妈妈需要做到以下几点：
1）在子宫收缩（肚子痛）时可采用深吸气并屏住气，增加腹压用力向下屏气（当有解大便的感觉时，就用解大便的动作迫使胎头下降）。子宫收缩间歇（肚子不痛）时，放松休息，均匀呼吸，等待下次子宫收缩时再用力。
2）当胎头就要娩出的一瞬间，要听医护人员的指导不要再用大力气，放松、张开嘴哈气，一直到胎头慢慢娩出。这样做的目的是避免胎头娩出过快、过猛，造成产道严重的撕裂伤。
一般在宫口开全后就会有便意，这个时候要进产房准备分娩，随着阵阵宫缩开始屏气用力，胎儿渐渐下降，宫缩时阴道口能见胎头时，做阻滞麻醉，松弛会阴并镇痛，促进分娩。如果胎头下降困难或受阻，医生会根据情况助产或剖宫产结束分娩。
分娩的第三产程，注意与医生配合
宝宝生出来后，大家心里都踏实了，但是并不意味着产程就结束了，胎盘、胎膜羊水还要分娩出来，还需要准妈妈好好配合医生。
胎儿从娩出后至胎盘娩出，一般只需数分钟，最多不能超过30分钟，胎儿娩出后，医生会给予促进宫缩的药物（如催产素），促进子宫收缩，出血过多或胎盘滞留（30分钟胎盘未从宫壁剥离），就需要手取胎盘了。
子宫收缩在整个分娩过程中非常重要，宫缩异常会导致产程停滞，产后出血。可用手不断按摩子宫，有利于促进宫缩，减少出血。如果准妈妈有心慌、头晕、憋气或者肚子疼的情况，一定要告诉医生护士。
如果在分娩的过程中，出现了会阴裂伤或者侧切，准妈妈需要将两腿尽量放松、放开，这样可以让医生很好的缝合。
总之，生孩子就像便秘拉大便一样，当宫颈口开全时使劲儿，一定要把劲儿使在下面，就像在拉大便。按照宫缩的节奏用力，在宫缩时用力。宫缩停止后一定要放松，休息休息。
还有就是要积极配合医生与助产士，让你用力就用力，让你停就停，助产士让你别在用力了，就一定不要再用力了，以免导致会阴撕裂。让你用力时就要进行浅而快的呼吸，同时放松腹部和全身肌肉，正确的让胎儿分娩出。
