分娩是个体力活，有人说生个孩子比跑个马拉松还要累，累得多。而事实上我们看到有些人跑马拉松没这么累，有些人就真的是很累，这其中有个人体力的问题，也和跑步时的技巧有关系 。
所以才会专门的马拉松的教练之说。
分娩正确用力好处多：
1、保存实力·
有些妈妈在第一产程开宫口时太痛就已经大哭大喊，这些力气就白白的浪费掉，而再生时体力变差，到时就没这么好生了。学会用力和可以保存实力，所以痛的时候不要大哭
.可以通过呼吸来减轻痛苦，建议在孕晚期学习拉玛泽呼吸减痛法。
2、保护胎儿
比如说在还宫头没开时，妈妈却开始用力会让胎儿的头受压，却没有足够的空间让胎头进入到阴道 ，这时候对胎儿是一位伤害，我们看到顺产的胎儿不少头上都会有产伤，比较说血肿，主要也是生产时受压导致的。
3、保护产妇自己
菁妈当时生孩子时邻床的妈妈说自己就是不会用力，生的时候没开始就用力了，后来护士让我不要用力时又忍不住用力，所以撕裂伤严重，缝了十几针。
所以我剖腹产的下床可以自由的走动了，但是她每次下床却还是痛得撕牙咧嘴的。
4、加速产程
会用力的医生特别喜欢，因为可以加快产程让他们可以早点收工。也可以减少妈妈不少的痛苦。
菁妈一个朋友是头胎，但是因为经常锻炼，对自己力量的控制也很强，所以宫口全开到生完才20分钟。
生产时 这么用力才对：
1、第一产程子宫收缩力占主导时，妈妈不用力保存实力
从规律性的宫缩到宫口全力，主要是子宫收缩力在使劲，子宫收缩力不受妈妈自己的管控，就像我们的心跳一样，是自发性的，所以妈妈不要自己瞎用力，可以看看书，听听歌，做一些可以转移自己注意力的事情。
2、第二产程，宫口全开，胎头下降到阴道，开始学会用力
胎儿能够顺利出生，需要内推外拉，而内推主要就是宫缩的力量，外拉就是妈妈腹壁肌和隔肌的力量，孕妈在宫缩时正确用力，以增加腹压协助宫缩力促进分娩。
孕妈妈在宫缩时要先吸一口气，闭紧喉头，如解大便一样用力向下屏气增加腹压，这样腹内压升高促进宫缩，能够加快胎儿的分娩。
宫缩停了之后，孕妈就要安静休息，以恢复体力。等待下一次宫缩的来临。
而当医生在阴道口已经看到胎儿的头了，一般会让产妇不要用力，因为这时候胎头下冲的力量太大，很多产妇会不由自主的想用力，事实上这时候最好张嘴哈力不要用力，以放松肌肉，防止引起撕裂伤。
3、第三产程，胎盘娩出，孕妇配合宫缩的力量把胎盘娩出。
胎儿出生，还会有密集的宫缩，主要是把胎盘分娩出来。一般会在15分钟内娩出，如果超过30分钟医生一般会伸手进去徒手撕胎盘，促进排出。
话题：你生孩子时用了多少力还记得吗？
