顺产该如何用力
产妇分娩时会经历三个产程：
第一产程 是宫缩开始到宫口几乎全开，这段时间可以说是整个分娩过程中耗时最长的，时间因人而异，我整整用了2天，非常痛苦。
这时产妇在病房中度过，并且要自己数宫缩，会有护士定期来进行胎心监护，检查宫口情况。我当时感觉有强烈的宫缩，上腹部发紧，腰像被车压来压去一遍又一遍地痛。
第一产程时注意再痛也不要用力，因为通常情况下孩子的头这时候已经入盆，但是宫口还没全开，即使用力孩子的头也出不来，如果用力推反而会在小出口处受到长时间的挤压，形成产瘤。我当时没注意，孩子出生后就有非常大的产瘤，像个小外星人似的，虽然产瘤会自己消除，但感觉还是伤到了宝宝。
痛苦的时候可以使用拉玛泽呼吸减痛法，配合宫缩进行呼吸，能够减轻痛苦。等到开了三指，有条件的可以申请打无痛了，打了无痛之后小小的睡一觉，积蓄体力，为第二产程做准备。
第二产程 是指产妇进入产房，需要用力push，将小宝宝生出来，这时要掌握正确的用力方式。
应该根据拉玛泽呼吸法，配合宫缩用力，当你躺在产床上时，感觉到宫缩开始，大口吸进一口气，然后憋住，下巴往前缩，眼睛看肚脐，上半身仰卧起坐一样起来，然后用力，宫缩停止时停止用力，躺下休息。
以我个人的经验来说有以下几点要注意的：
在第一产程时要吃充足的食物，保持体力，在进产房时准备一些食物，像水、巧克力、红牛等，让自己有足够的力气生。我当时胃口不好根本吃不下什么，然后没有力气，在产房里医生临时叫丈夫去准备吃的。
用力的时候，要保持长时间的用力，用力十秒以上，一定要咬紧牙关长时间用力。一瞬间的用力往往让宝宝出来一点点后又缩了回去，只是在做无用功，而且还消耗体力。
用力时不是单纯的收缩肌肉，而是一种向下走的推力，和便秘时的用力方式一样。
当实在是生不出来的时候，可以变换姿势，下床走动或休息一下，等到调整好了再继续生。
宝宝头出来的时候不能松懈，继续配合宫缩用力，因为如果宝宝在产道中的时间过长，有缺氧的风险。直到宝宝完全出来，第二产程结束。
第三产程，是指将胎盘娩出，进行侧切撕裂等的伤口缝合。宝宝出生后，宫缩还会继续，将胎盘从子宫壁上剥离，这时和第二产程一样用力即可。
总的来说，分娩是孕妈妈们一生中的大事，最好做好充分的知识储备，不可全面依赖助产士，因为可能同一产房中有难产等情况危急的产妇，助产士们顾不过来你，或者遇上节假日，有经验的助产士不在场等等情况。但同时又要对自己对医院有信心，相信自己一定可以生下宝宝，相信医生护士都希望母子平安会尽最大努力帮助你。
