那些说花生之所以能减肥原因在这里：
据说研究结果。说有调查发现长期吃花生的人都比较瘦，还有蔬菜加花生比蔬菜加肉类更容易减肥，再者就是花生虽然热量高，但因有很强的饱腹感，可以减少总热量的摄入。在这里不谈论这些研究结果是什么的前提下完成。
花生营养成分：说花生含有一种叶酸的营养素，它含有大量的单不饱和脂肪酸，能够增加热量散发，燃烧有害胆固醇，降低高血脂，除其之外，还含有多种有益的纤维素，清除肠内垃圾的作用，所以导致不会肥胖。
花生是否能减肥的真相：
对于以上所说花生营养成分以及据说营养结果就能断定花生可以减肥，我想说的是，别把事情想得太简单了，不管花生里含的是啥有助于减肥的营养成分，但它的热量很高是事实。摄入花生时，其他餐的食物还是正常使用，总体热量在增高，那依然是没有减肥的效果，甚至还有可能发胖的作用。
想花生减肥要这样吃：
花生替换法。这个方法用于爱吃甜食引起发胖的人，具体操作就是在同等能量比较，膳食总热量不变的情况下，用花生或其他的坚果代替她们喜欢巧克力，糖果、饼干，薯片，冰激凌、薯条等零食，效果就会比较好。
控制好总热量。也就是说你吃花生后，就要减少相应高脂肪类的食物，如煮菜油，肥肉片，五花肉等，保持总体热量的不变，这样会有助于减肥，因为会比原来多摄入B族维生素，而它们是有助于脂质燃烧的营养物质。
