4颗芝麻汤圆相当于1碗饭的热量!
别害怕~别害怕~
关于吃汤圆不胖~
小厨自有妙计！
谁说一口一个的小汤圆不美味
汤圆一般除了大小，还有有馅和无馅二种。
无馅料小汤圆，热量约每10颗70大卡。而有馅料汤圆，由于内馅多寡不同，大小不同，热量也不同，有馅的小汤圆每粒的热量约34卡，而市面上售卖的盒装芝麻或花生大汤圆一颗约60-70大卡，鲜肉约50-60大卡。
所以，为了避免摄入的热量过剩，小厨建议有减肥打算的小伙伴，最好选择无馅小汤圆，如果你实在不爱淡而无味的无馅汤圆，也最好是选择肉馅的小汤圆~或者撒上一点果酱或者桂花~味道很不错呦~
少食油炸
不知道什么时候开始，传统的煮汤圆已经不能满足人们对美食的渴望了~油炸汤圆就在这个时候，出现了~
小厨起初也是拒绝的！但是小伙伴们也知道，外面一层薄薄的酥脆的壳，里面软糯香甜~小厨控制不住寄几呀~
不过，油炸食品热量高，这个……咳……油炸汤圆的热量简直要上天！所以小厨摸着肚子上的肉肉认真的劝大家：这炸汤圆，大伙儿，还是戒了吧！
传统的煮着吃，算是将热量降低到最低了~可以放些低热量的蜜糖增加口味；而有馅料的甜汤圆本身已具有甜味，最好不要额外放糖！
摄糖量越少越好
小厨身边的朋友，有吃汤圆配甜汤的习惯，因为甜甜的红豆汤、花生汤等好入口。但是这样吃了之后，体内摄入的热量就会过高。
小厨建议大家吃汤圆的时候，尽量不要搭配甜汤~可以选择来杯消脂的花草茶或者直接就是白汤都是可以的喔。
咸汤圆加点蔬菜
多吃蔬菜不仅能够帮助预防便秘，还能帮助增加咀嚼次数，延缓胃的排空速度，减慢餐后血糖的上升速度，平稳餐后数小时之内的血糖波动，总的结果就是大大加强一餐食物的饱腹感。
在煮咸汤圆时，建议加点青菜让营养均衡一下。推荐蔬菜：青菜、白菜、菠菜。
汤圆热量参考表
汤圆类别
热量 （单位:大卡/每100g）
黑芝麻汤圆 537.51
肉汤圆 203.53
无馅小汤圆 167.57
咸味汤圆 267.56
桂花酒酿汤圆 182.72
干吃汤圆（麻薯）294.02
说了这么多，
不知道小伙伴们
有没有兴趣自己在家制作汤圆呢？
