肚子上赘肉多，如何合理减肥呢？
营养苦行僧，开讲啦！
肚子上赘肉多往往是不良的生活习惯惹的祸，长期不正常的作息就会形成小肚子，要想减肚子，我们需要养成一些好习惯，每周至少要有三到五次的有氧运动，这样再搭配一些局部动作就能很好地帮助大家减肥了，下面跟大家详细介绍一些需要改变的小习惯以及几个小动作吧！
需要改变的坏习惯
1:长期久坐
摄取完食物，吃饱饭就只知道坐着或者躺着，渐渐地多余的热量就会变成赘肉囤积于肚子上
2:姿势不良
不少的朋友喜欢将整个身子摊在椅子上，这会不自觉地将后腰腾空或者习惯走路弯腰曲背的人群
注意时刻收紧小腹你就会成功的，日子一久就会看到一些改变的，加油哦
3:食量过大
虽然笔者不建议节食减肥，不过在减腹这件事上适量节食还是很有必要的，摄入过多的食物会很快拥有小肚子哦
局部锻炼动作
卷腹
反向卷腹
循环往复卷腹
总结
平时坚持一周三次以上的有氧运动，坚持每天做一些侧重腹部的训练，改变三个坏习惯，您就会拥有平坦的小腹，继续努力一下，就连腹肌都会出现呢！
