养生重在平时，重在坚持，讲究循序渐进。但是什么事情都有度，过度过量不仅起不到养生作用，反而会引起一起不良反应！
湖南湘雅医院营养科教授侯茜说：“南瓜含有丰富的B族维生素，长期用它代替主食，会使皮肤变黄。“胡萝卜、南瓜、木耳、芹菜的维生素和矿物质含量丰富，是很好的食养方，但若大量食用并以此代替医疗则并不可取，属于过度养生。”
还有很多同意的案例，三五斗就不在一一列举了，过度养生，反受其害！
二、如何科学合理养生哪？
心态乐观。会调节自己的心态，保持积极乐观的心态，吃得香，睡的香，身体自然就会少出问题，不要把养生作为生活的惟一追求。过分执著养生，甚至定出种种规章、禁忌，活得并不自在。
科学养生。要通过正规权威的渠道学习养生知识，切不可轻信小道消息、秘方、传言等，不仅不利反受其害。
适度运动。慢跑、散步、游泳、户外锻炼等不仅能增强体质，可以加快新陈代谢，有益于我们的保健养生。《内经》说，没太阳不锻炼。早上：体温高、血压高、肾上腺素比晚上高。清晨花草、树木都在排放C02。如果此时你剧烈运动就很容易出问题。
平衡饮食。合理饮食对于养生的作用今天三五斗就不再多赘述了，就一句话，生冷油腻少吃或不吃，戒烟戒酒。
