得了失眠好久了怎么解决长期失眠烦恼？
1、注意劳逸结合,高血压患者要根据病情适当的做一些家务劳动和体育锻炼，做到劳逸结合能够充实日常生活也有益于改善睡眠。2、保持情绪稳定,学会控制自己的喜、怒、哀、乐等情绪，日常生活中可通过坚持打太极拳、练习书法、绘画等活动锻炼自己的意志，稳定的情绪、轻松平静的精神状态利于睡眠。
3、晚餐切勿过量,晚餐适量对于大多数人来说都是有益的，对于高血压患者晚餐少量、清淡、少盐更是必要的，晚餐时多吃水果、蔬菜，尤其是大枣、芹菜，即可降血压，又可助眠。
4、注意起坐缓慢,睡眠时起坐要缓慢，可由卧位变成坐位，静坐1分钟后再下床，以免血压升高后头晕影响入睡，诱发心脑血管疾病。 5、保持大便通畅,高血压患者一定要做到每天排便，因为胃不和则卧不安，大量宿便不仅损害健康还会影响睡眠质量。
6、坚持控压治疗,把血压控制在正常范围对保证良好的睡眠是尤为重要的，但是睡前避免大量服用降压药，以免血压过低引起其他的危险，并且要养成规律的习惯，保证充足睡眠。
长期失眠症的人能活多久
长期的严重失眠能活多久，这是一个很严肃的问题。人的生命有1/3是在睡眠中度过的，睡眠不是单纯的休息，有休息的神经细胞，也有工作的神经细胞。在睡眠的状态下有一部分细胞还在努力的工作，比如信息的整理、记忆的强化、免疫机制的增强等等，都是在睡眠状态下进行的。
如果剥夺一个人的睡眠，在几十个小时后就会出现严重的问题，比如剥夺睡眠两天两夜到三天三夜的时候，就会出现严重的神经系统的病变，出现头昏、头疼、意识变化、语言混乱、烦躁不安、神志不清醒等，超过三天三夜以后就可能出现精神错乱，以至于死亡的来临，所以睡眠对人而言太重要。
一个患者长期的严重失眠，严重影响自己的正常生理活动，神经系统、免疫系统、消化系统、循环系统等都会出现严重的问题，就会影响生命，使这个人罹患重大的疾病，比如感染、恶性肿瘤的增生等等，寿命就会大大的缩减，有可能猝死，有可能罹患重大的疾病，受疾病折磨，最后英年早逝。
所以判断一个长期严重的失眠者能活多久，主要看身体状况，有没有罹患其他的严重疾病等，才能有一个正确的结论。
像我长期失眠还有乙肝能活多久
根据你所说的情况应该是焦虑导致的失眠。
你不要东想西想的，你的病距离肝癌还有十万八千里呐。目前你主要任务是从精神上彻彻底底地放松。
每个人都需要自我暗示，有的人是找一些好兆头进行自我暗示，有的人是找一些不好的兆头自我暗示。自我暗示其实也是自我鼓励，往好的方向鼓励自己，就会逐渐克服一些不良的情绪。
同时建议你可以找不太熟悉的人进行倾诉，把心中的担心、郁闷、所有不痛快的事情毫无保留地倾诉出来，把心理包袱甩给别人。倾诉完之后，你会觉得心情会好很多。
