早晨空腹喝第一杯水，对身体的好处是什么？
早晨空腹喝第一杯水对身体还是比较有好处的，因为刚起来身体处于缺水的状态，需要补充水分，所以刚睡觉起来喝一杯水还是比较好的，而且还可以促动肠胃，防止便秘，许多人早上起来会排便，这个时候喝一杯水也可以不让自己便秘，可以更好的排便，也可以让自己的胃感到暖暖的。
水是生命的源泉，水还是对人们非常重要的，尤其是刚睡觉起来的时候嗓子都是处于干的状态，喝点水可以让自己的嗓子舒服一些，而且也可以让自己清醒一些，吃早餐的时候也会有一些胃口，所以早起一杯水还是一个好的习惯，可以坚持这样，让自己有一个健康的身体。有的人早起也会吃一个苹果，苹果中也是有许多的水分，可以给身体补充一些水分，而且还有一些维生素，有的人会觉得光喝白开水会比较无味，所以他们吃苹果还可以激起自己的食欲，让自己有胃口。水分是身体不可缺的元素，所以我们需要保证自己每天有充足的水分，每天起来是自己的第一杯水，之后还是要不断再喝水的，这样就不会让自己生病，也不容易让自己上火。
我个人每天都是坚持空腹喝一杯水的，时间长了就会发现自己身体会有些变化的，不会再便秘了，而且自己也不容易上火了，可以冲淡自己的胃酸，让自己保持一天好的状态，所以每天早上起来先给自己倒杯水，然后再去洗漱收拾自己，等自己收拾好了，临出门前把水喝了就可以了，这样也不会耽误自己的时间，也可以让自己养成一个好习惯，慢慢的自己就会养成每天起来必须喝水，坚持下来身体一定会有变化的，身体也会越来越健康。
早晨空腹喝第一杯水，对我们的身体有什么好处？
早上空腹喝第一杯水，对我们身体是有非常大的帮助的，首先当我们醒来的时候，这个时候身体开始苏醒，身体的新陈代谢功能开始启动，如果这个时候喝一杯水，会被身体吸收到血液当中，能够让我们的血液变得更加干净，而且流动的更快一些。因为当我们晚上睡着了的时候，我们的血液流动速度是变缓的，这个时候我们的新陈代谢速度会减慢，我们身体里面的垃圾是需要血液循环来代谢掉的，不然长时间存在身体里，会产生毒素，对我们身体有极大的害处。
当我们醒来早上要空腹喝一杯水，对身体是非常有好处的。如果早上起来吃别的东西，就会很快被身体吸收了，而这个时候血液正在代谢的时机，在没有把身体里面的垃圾代谢出去的情况下，又增加了其他的食物，就会增加新陈代谢的负担。最后会导致我们身体里堆积很多垃圾，当我们身体里的垃圾堆积多了，无法排除体外的时候，就会产生很多慢性疾病。
而当我们早上醒来之后，首先摄入的食物是水，那么这样水被我们人体吸收之后就会增加我们身体的代谢的机能。不仅不会增加新的垃圾给新陈代谢机能造成负担，同时还会帮助我们身体代谢沉积的垃圾。
所以，我们会发现，在我们醒来之后，喝一杯水之后，不仅感觉到了身体非常轻松，而且吃饭都有胃口了，就是这个道理，那是因为当我们喝完水之后，水被血液吸收，增加了我们身体的代谢速度。我们把身体里沉积一晚上的垃圾代谢出去之后，吃饭也有胃口了，长时间养成早起喝一杯水的习惯，会让我们的身体更加的轻松，更加的健康。
早上空腹喝酸奶对身体有什么好处或坏处吗
空腹喝牛奶不好！由于水在牛奶中占较大比重，空腹喝较多的牛奶，稀释了胃液，不利于食物的消化和吸收。另外空腹时肠蠕动很快，牛奶在胃肠通过很快，存留时间很短，其营养成分往往来不及吸收，就匆忙进入大肠，徒走过场。
所以，空腹喝牛奶是不符合营养卫生的。理想的早餐，应是蛋白质、高热量的膳食，数量不少于全天食量的?。 所以最好能改在午睡或晚睡前喝牛奶，可除弊兴利，更好地发挥其作用。如果已经习惯在早餐喝牛奶，也一定要先吃一点其他食物后再喝牛奶，使牛奶在胃肠中停留多一些时间。
如果早餐要喝一瓶牛奶，可先吃米或面食50克，再加一个鸡蛋和少许酱菜、豆腐干，然后再喝牛奶，使牛奶在胃中与其他食物混合，在胃肠中停留时间延长，有利于其营养成分的消化吸收。 由于食物提供的热量足够，消化吸收又较缓慢并充分，使血糖持续较高水平，上午就会精力充沛。
牛奶可加热，但不要煮沸。因为煮沸后，有的维生素会被破坏，而且牛奶中的钙会形成磷酸钙沉淀，影响营养素被人体吸收。煮牛奶也有一定的学问，多数人会将白糖中入牛奶再加火同煮，这样会使牛奶中的赖氨基酸与糖在高温作用下发生反应，生成果糖基赖氨酸，这种物质不会被人体消化吸收，反而对人体健康有害，所以煮牛奶应该等煮开牛奶后不烫手时再加糖。
2、专家提醒公众不宜空腹喝牛奶。据介绍，许多人清晨喝牛奶，认为这样能将营养成分完全吸收。其实，空腹喝奶会很快经胃和小肠排入大肠，结果各种营养成分来不及消化吸收就被排出体外。
正确的方法应该是先吃一些食物再喝牛奶。过多的胃酸导致蛋白质变性沉淀，营养不易被肠胃吸收，严重导致消化不良和腹泻。 故应配些面包、饼干、点心与牛奶同食。可见，不宜空腹喝牛奶的主要原因有：一是容易导致腹泻；二是吸收的效率不高。
因为通过胃肠道的时间太快。尽量把牛奶放在一餐所有食物的最后再喝，这样有利于吸收和提高耐受性。
