每天只吃一顿饭，每天锻炼两小时，一个多月体重没减少，这是为什么？
健康苦行僧，开讲啦！
其实减肥最重要的是少吃多餐，如果每天只吃一顿饭，那么身体一定会从这一顿饭中吸收大量的热量，甚至比一天三顿还要多。
当您适应了一天只吃一顿以后，身体对于食物的利用率也会提高，并且如果身体长期处于不适应，较为饥饿的状态，身体的新陈代谢会进一步下降。
新陈代谢下降了啊，食物的利用率提高了，这样的减肥只会因快速反弹而告终。
那么每天锻炼两小时是否合适呢？
首先，如果你是坚持长期有氧训练，坚持锻炼两小时以上，那么你的肌肉的损耗，肌肉的流失也是很严重的，不仅如此，两小时以上的运动量对于新手或者说没有一些运动基础的人来说还是太大，所以说我并不建议运动时长达到两小时。
其次，如果你是坚持力量训练两小时，那么这样的运动强度可以说是十分惊人了。拥有这样的运动强度，即使是一天吃五顿，你都很难胖起来。
所以我觉得大概就是两小时的运动，时间利用率并不高，锻炼的效果并不好，在加上每天只吃一顿饭影响到了自身的新陈代谢，所以减肥的效果并不好。
对你的一些建议。
1：一日三餐必不可少，宁可少食多餐，也不要一天只吃一顿，一天只吃一顿一定会发胖严重。
2：加强体育锻炼一定要坚持长时间有效的有氧训练，这样才能帮助快速减肥。
3：学会控制好自己的饮食结构，一定要多吃一些热量低饱腹感强的食物。
