减肥不吃晚饭是错误做法
减肥一定不要不吃那顿饭，可以尝试每顿饭少吃一些，减少能量摄入，少量多次可以让胃口逐渐变小。如果是不吃晚饭血糖低就很容易在早晨补偿性多吃，弥补不吃饭的能量。晚饭到第二天早晨的时间大约是12个小时，胃里没有任何东西消化，对胃也是一种损伤，容易出现胃病。
每周饭后快走3～4次，运动量不够
中国居民膳食指南推荐我们体重正常人每天要运动，如果是快步走6000不大约是40分钟，速度是6km/h,所以运动是有时间和速度要求低运动，不知道你是否符合运动的要求。
关于运动的建议
可以采取力量训练结合有氧运动，有氧运动可以增加能量消耗，运动强度要够，力量训练可以让线条变化更明显，让人看上去显得瘦，肌肉数量增加也会增加基础代谢，变成易瘦体质。
关于饮食建议
学会吃饭的顺序。先要吃菜，最好是生吃蔬菜，增加饱腹感。然后吃蛋白质食物，低脂高蛋白食物，不会让人很快就饥饿，比如鸡蛋，瘦肉，鱼虾，脱脂奶等。最后吃主食，可以吃粗杂粮，不吃白米白面。多吃全谷物因为相同重量的粗杂粮能量低，消化时间更长，每天都少吃一些主食，多吃蔬菜对减肥有利。
